CBT pret DBT
CBT un DBT attiecas uz divu veidu terapeitiskām metodēm, ko izmanto konsultēšanā un psiholoģijā un kurām ir dažas atšķirības. Psiholoģijas jomā psihologi pēta cilvēka garīgos procesus un uzvedību. Izmantojot konsultācijas, psihologi un konsultanti cenšas praktiski izmantot teorētiskās zināšanas, vadot un palīdzot klientiem dažādos jautājumos. Pirmkārt, definēsim šīs divas terapeitiskās metodes. CBT attiecas uz kognitīvās uzvedības terapiju. DBT attiecas uz dialektisko uzvedības terapiju. Šajā rakstā apskatīsim atšķirības starp šīm divām terapijām.
Kas ir CBT?
Kā minēts iepriekš, CBT apzīmē kognitīvās uzvedības terapiju. CBT var izmantot dažādām garīgām slimībām un apstākļiem, piemēram, depresijai, atkarībai, trauksmei un fobijām. Tas uzsver, ka tas tiek izmantots konkrētām problēmām. Izmantojot šo terapiju, tiek pētītas klienta domas un sajūtas, lai tas ļautu konsultantam un klientam izprast klienta uzvedības modeļus.
CBT ir ļoti populāra terapeitiskā metode konsultēšanas psiholoģijā, galvenokārt tāpēc, ka tā ir ne tikai efektīva, bet arī īslaicīga. Izmantojot CBT, klients var identificēt nepareizu uzvedību un pēc tam mainīt to. Kognitīvās uzvedības terapijā indivīds iegūst izpratni par savu problēmu. Tas palielina viņa izpratni par destruktīvu uzvedību un arī veidiem, kā tikt galā ar šādu uzvedību.
Kognitīvās uzvedības terapija sastāv no vairākām terapijām. Šeit ir daži CBT piemēri.
- Multimodālā terapija
- Kognitīvā terapija
- Racionāla emocionālas uzvedības terapija
Tagad pievērsīsimies dažādajiem soļiem, kas jāievēro KBT. Pirmkārt, konsultants palīdz klientam izprast problēmu. Ir svarīgi norādīt, ka tas ir klienta un konsultanta kopīgs darbs. Otrajā posmā uzmanība tiek pievērsta uzvedības modeļiem, kas veicina jau identificēto problēmu. Kā pēdējo soli klients strādā ar konsultantu, mainot nepareizu uzvedību un apgūstot jaunus uzvedības modeļus. Tomēr DBT nedaudz atšķiras no CBT.
CBT pamatprincipi
Kas ir DBT?
DBT ir dialektiskā uzvedības terapija. To atklāja psiholoģe Marsha Linehan. Sākotnēji DBT tika izmantots, lai ārstētu personas, kuras cieš no robežlīnijas personības traucējumiem. Tagad tas ir paplašinājies un tiek izmantots citām garīgām slimībām, kā arī, piemēram, ēšanas traucējumiem, PTSS vai pēctraumatiskā stresa traucējumiem. Psihologi uzskata, ka DBT pamats ir kognitīvās uzvedības terapijā. Šajā ziņā tā ir CBT modifikācija un uzlabojums.
Šī terapija galvenokārt koncentrējas uz psihosociālajiem aspektiem. Piemēram, dažu cilvēku emocionālā stimulācija dažādās situācijās (attiecībās, ar draugiem un ģimeni) ir daudz augstāka nekā tiek uzskatīta par normālu. Tas var izraisīt emocionālas svārstības, piemēram, ārkārtējas dusmas. Izmantojot DBT, tiek ieaudzinātas nepieciešamās prasmes, lai indivīds iemācītos efektīvi tikt galā ar šīm emocionālajām svārstībām.
DBT ir divas sastāvdaļas. Tās ir individuālās sesijas un arī grupu sesijas. Grupu sesijas ir papildu priekšrocība indivīdam, jo tā ļauj viņam apgūt noteiktas prasmes. DBT ir iekļautas četras galvenās prasmju kopas. Tie ir
- Realitātes pieņemšana
- Starppersonu efektivitāte
- Emocionālā regulēšana
- Mindfulness
Tas skaidri parāda, ka CBT un DBT ir dažādas terapijas, lai gan DBT pamats ir CBT.
Dialektiskās uzvedības terapijas cikls
Kāda ir atšķirība starp CBT un DBT?
CBT un DBT definīcijas:
CBT: CBT attiecas uz kognitīvās uzvedības terapiju, kas ir efektīva īstermiņa terapeitiskā metode konsultēšanas psiholoģijā.
DBT: DBT attiecas uz dialektisko uzvedības terapiju, kas ir kognitīvās uzvedības terapijas kategorija. Tā ir CBT modifikācija un uzlabojums.
CBT un DBT raksturojums:
Pamatojums:
DBT pamatā ir CBT.
Galvenais fokuss:
CBT: CBT galvenokārt koncentrējas uz nepareizas uzvedības noteikšanu un mainīšanu.
DBT: DBT gadījumā galvenā uzmanība noteiktās situācijās var būt nedaudz sarežģīta. Tādējādi tā koncentrējas uz to funkciju pieņemšanu, kuras nevar mainīt.
Lietošana:
CBT: CBT izmanto dažādiem garīgiem stāvokļiem.
DBT: DBT galvenokārt izmanto robežstāvokļa personības traucējumiem, ēšanas traucējumiem, pēctraumatiskā stresa traucējumiem un dažiem citiem traucējumiem.
