Galvenā atšķirība - CBT vs REBT
CBT un REBT ir divi psihoterapijas veidi, ko plaši izmanto, lai ārstētu personas, kuras cieš no garīgām problēmām. CBT apzīmē kognitīvās uzvedības terapiju. REBT apzīmē Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT ir jāsaprot kā vispārīgs termins, ko lieto psihoterapijā. No otras puses, REBT ir viena no agrākajām psihoterapijas formām, kas ietekmēja CBT veidošanos. Šī ir galvenā atšķirība starp CBT un REBT. Šajā rakstā ir mēģināts sīkāk aprakstīt šīs divas psihoterapeitiskās metodes, vienlaikus uzsverot atšķirību.
Kas ir CBT?
CBT attiecas uz kognitīvās uzvedības terapiju. Kognitīvā uzvedības terapija ir psihoterapeitiska metode, ko izmanto, lai ārstētu tos, kuri cieš no garīgām problēmām. Šo terapiju var izmantot dažādām garīgām problēmām. Depresija un trauksmes traucējumi ir divas no visbiežāk sastopamajām problēmām, kurām var izmantot šo terapiju.
Kognitīvās uzvedības terapijas galvenā ideja ir tāda, ka mūsu domas, jūtas un uzvedība ir savstarpēji saistītas. Tas izskaidro, ka veidi, kā mēs domājam, jūtamies un uzvedamies, ir saistīti viens ar otru. Šeit psihologi īpaši izceļ mūsu domu lomu. Viņi uzskata, ka mūsu domas var ļoti ietekmēt mūsu uzvedību un jūtas. Tāpēc, kad negatīvas domas pārņem mūsu prātā; notiek arī uzvedības un emocionālas izmaiņas cilvēka organismā.
CBT palīdz indivīdam samazināt psiholoģisko stresu, ko viņš vai viņa izjūt, identificējot un izprotot negatīvās domas un uzvedību. Tas arī palīdz personai atrast alternatīvas formas, kas mazinās psiholoģisko stresu un uzlabos vispārējo labsajūtu.
Kas ir REBT?
REBT attiecas uz racionālu emocionālo uzvedības terapiju. To 1955. gadā izstrādāja amerikāņu psihologs Alberts Eliss. Pēc Elisa teiktā, cilvēkiem ir dažādi pieņēmumi par sevi, kā arī par apkārtējo pasauli. Šie pieņēmumi dažādiem cilvēkiem ir ļoti atšķirīgi. Tomēr indivīda pieņēmumiem ir liela nozīme tajā, kā viņš rīkojas un reaģē dažādās situācijās. Šeit Eliss uzsver, ka dažiem indivīdiem ir skaidri negatīvi pieņēmumi un tie var iznīcināt individuālo laimi. Tos viņš nosauca par pamata neracionāliem pieņēmumiem. Piemēram, vajadzība būt labam it visā, vajadzība būt mīlētam un vajadzība gūt panākumus ir tādi neracionāli pieņēmumi.
Izmantojot REBT, indivīds tiek mācīts, kā pārvarēt šādas emocionālas un uzvedības ciešanas, izprotot neracionālos pieņēmumus. Šim nolūkam Eliss piedāvā ABC modeli, kas pazīstams arī kā iracionālo uzskatu ABC paņēmiens. Tam ir trīs sastāvdaļas. Tie ir aktivizējošs notikums (notikums, kas izraisa ciešanas), pārliecība (iracionāls pieņēmums) un sekas (emocionālais un uzvedības stress, ko indivīds izjūt). REBT ir paredzēts ne tikai garīgiem traucējumiem, bet arī, lai palīdzētu indivīdam sasniegt savus mērķus un tikt galā ar sarežģītām situācijām.
Kāda ir atšķirība starp CBT un REBT?
CBT un REBT definīcijas:
CBT: CBT attiecas uz kognitīvās uzvedības terapiju.
REBT: REBT attiecas uz racionālu emocionālu uzvedības terapiju.
CBT un REBT raksturojums:
Termiņš:
CBT: CBT ir vispārīgs termins.
REBT: REBT attiecas uz konkrētu terapeitisko metodi.
Radīšanās:
CBT: CBT saknes meklējamas REBT un CT (kognitīvā terapijā).
REBT: REBT ierosināja Alberts Eliss 1955. gadā.
Galvenā ideja:
CBT: Kognitīvās uzvedības terapijas galvenā ideja ir tāda, ka mūsu domas, jūtas un uzvedība ir savstarpēji saistītas un mūsu domas var ietekmēt mūsu uzvedību un emocijas negatīvā veidā.
REBT: galvenā ideja ir tāda, ka cilvēkiem ir neracionāli pieņēmumi, kas izraisa psiholoģiskas ciešanas.
