Galvenā atšķirība starp monohidrātu un mikronizētu kreatīnu ir tāda, ka kreatīna monohidrāts ir pieejams kā tablete, pulveris vai kapsula, savukārt mikronizēts kreatīns ir pieejams kā pulveris, kurā ir kreatīns ar ļoti mazu daļiņu izmēru.
Kreatīns ir organisks savienojums ar ķīmisko formulu (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Šis savienojums pastāv dažādās modifikācijas formās, kas pazīstamas kā tautomēri šķīdumā. Mēs varam atrast kreatīnu mugurkaulniekiem. Tur šis savienojums var atvieglot adenozīna trifosfāta pārstrādi. Tas galvenokārt notiek muskuļos un smadzeņu audos.
Kas ir monohidrāts kreatīns?
Kreatīna monohidrāts ir populārs kreatīna veids, kam ir daudz pielietojumu pētniecībā. Daudzos pētījumos ir pārbaudīts šis savienojums un zinātniski pierādīts, ka tas ir ideāli piemērots sportistiem vīriešiem un sievietēm, kultūristiem, sprinteriem utt., lai palielinātu fizisko veiktspēju secīgos īslaicīgos, augstas intensitātes vingrinājumos utt. tas ir lieliski piemērots vīriešiem un sievietēm, kas gatavojas piedalīties sporta veidos, tostarp pauerliftingā, sprintā vai regbijā. Tirdzniecībā pieejamajā kreatīna monohidrātā mēs varam atrast dažādas garšas, piemēram, persiku mango garšu, laima garšu un skābu sarkano aveņu garšu.
Šī viela ir piemērota ikvienam, kas veic ilgstošus vai augstas intensitātes vingrinājumus, īpaši tiem, kam jāuzlabo fiziskā veiktspēja. Pārtika, piemēram, gaļa un zivis, ir daži dabiski kreatīna monohidrāta avoti. Šo pārtikas produktu patēriņš lielos daudzumos var palielināt monohidrāta kreatīna daudzumu mūsu organismā, bet tas palielina arī tauku saturu. Tāpēc ir svarīgi lietot šo vielu kā tableti, pulveri vai kapsulu, lai padarītu to efektīvāku. Parasti, patērējot apmēram 5 g monohidrāta kreatīna tieši pirms vai pēc treniņa, var sasniegt maksimālu efektivitāti.
Kas ir mikronizēts kreatīns?
Mikronizēts kreatīns ir kreatīns, kas tiek veidots sīkās daļiņās, lai nodrošinātu labāku un ātrāku uzsūkšanos. Tāpēc šī viela satur nelielas kreatīna daļiņas, kas ļauj labāk uzsūkties šķidrumā. Tas nodrošina to, ka, sajaucot ar stiklu, neveidojas kunkuļi. Mikronizētā kreatīna daļiņas ir aptuveni 20 reizes mazākas par parasto kreatīna izmēru.
Mikronizēta kreatīna lietošana kā papildinājums var nodrošināt sportistiem vairāk enerģijas treniņu vai sporta laikā. Lai gan daži pētījumi liecina, ka tas nav patiess fakts, lielākā daļa ārstu mēdz ieteikt šo papildinājumu cilvēkiem, kas nodarbojas ar treniņiem. Tomēr mikronizētam kreatīnam var būt dažas blakusparādības, tostarp gāzes, vēdera uzpūšanās, vispārēji kuņģa darbības traucējumi, muskuļu krampji, muskuļu plīsumi, dehidratācija utt.
Kāda ir atšķirība starp monohidrātu un mikronizētu kreatīnu?
Kreatīns ir savienojums, kas var atvieglot adenozīna trifosfāta pārstrādi. Tas galvenokārt notiek muskuļos un smadzeņu audos. Kreatīna monohidrāts ir populārs kreatīna veids, kam ir daudz pielietojumu pētniecībā. Mikronizēts kreatīns ir kreatīns, kas tiek veidots sīkās daļiņās, lai nodrošinātu labāku un ātrāku uzsūkšanos. Galvenā atšķirība starp monohidrātu un mikronizētu kreatīnu ir tāda, ka kreatīna monohidrāts ir pieejams kā tablete, pulveris vai kapsula, savukārt mikronizēts kreatīns ir pieejams kā pulveris, kurā ir kreatīns ar ļoti mazu daļiņu izmēru.
Šajā tabulā ir apkopota atšķirība starp monohidrātu un mikronizētu kreatīnu.
Kopsavilkums - monohidrāts pret mikronizētu kreatīnu
Kreatīna monohidrāts ir populārs kreatīna veids, kam ir daudz pielietojumu pētniecībā. Mikronizēts kreatīns ir kreatīns, kas tiek veidots sīkās daļiņās, lai nodrošinātu labāku un ātrāku uzsūkšanos. Galvenā atšķirība starp monohidrātu un mikronizētu kreatīnu ir tāda, ka kreatīna monohidrāts ir pieejams kā tablete, pulveris vai kapsula, savukārt mikronizēts kreatīns ir pieejams kā pulveris, kurā ir kreatīns ar ļoti mazu daļiņu izmēru.
