Galvenā atšķirība starp sistemātisku desensibilizāciju un ekspozīcijas terapiju ir tāda, ka sistēmiskā desensibilizācija ir pakāpeniska iedarbības terapija, ko veic ļoti lēnā tempā, savukārt ekspozīcijas terapija ir ātra terapijas forma, ko veic īsā laika periodā.
Fobija ir izplatīts stāvoklis sabiedrībā. Dažādiem indivīdiem ir dažāda veida fobijas. Tāpēc ir svarīgi identificēt šādus fobiskus apstākļus un izmantot terapeitiskās sesijas, lai pilnībā pārvarētu šos apstākļus. Sistēmiskā desensibilizācija un ekspozīcijas terapija ir divu veidu terapijas, kas palīdz pārvarēt fobiskus apstākļus.
Kas ir sistemātiska desensibilizācija?
Sistēmiskā desensibilizācija ir uz pierādījumiem balstīta metode, ko izmanto, lai ārstētu personas, kuras cieš no dažāda veida fobijām. Šis paņēmiens izmanto pakāpeniskas iedarbības metodi, lai ļoti lēnā tempā pārvarētu fobiju. Tāpēc šī ārstēšana ir laikietilpīga, taču tā nodrošina efektīvus rezultātus. Sistēmiskā desensibilizācija ir pazīstama arī kā pakāpeniska iedarbības terapija. Ārstēšanas metode sākas ar vismazāko baiļu iedarbību un pakāpeniski virzās cauri baiļu līmeņiem līdz pēdējam posmam. Sistēmiskā desensibilizācija ietver trīs galvenos posmus. Pirmkārt, psihologs ļaus indivīdam ievērot muskuļu relaksācijas metodes. Pēc tam indivīdam tiek lūgts pierakstīt baiļu sarakstu un sakārtot tās no zemākās uz augstāko atbilstoši baiļu intensitātes līmenim. Visbeidzot, psihologs pakļaus indivīdu fobijām kā sarakstu, sākot no vismazāk baismīgās iedarbības. Terapijas pēdējais posms tiek veikts divos veidos: ekspozīcija in vitro un ekspozīcija in vivo.
Attēls 01: Bailes vai fobija
In vivo ekspozīcijas laikā indivīds tiek pakļauts īstai fobiska stimula iedarbībai. In vitro ekspozīcijas laikā indivīds piedzīvo iedomātu fobisku stimulu iedarbību. In vitro iedarbībai ir praktiski ierobežojumi, jo šī tehnika ir atkarīga no indivīda spējas spilgti iztēloties fobisko situāciju. Sistēmiskā desensibilizācija ir lēns process. Lai iegūtu labvēlīgu rezultātu, būs nepieciešamas 6-8 sesijas. Ja terapijas ilgums ir ilgāks, šajā metodē gaidāmie rezultāti ir augstāki. Sistēmiskā desensibilizācija nodrošina kontrolētu pieeju ārstēšanas laikā. Tādējādi tas ļauj izvairīties no tā, ka indivīds neņem vērā ārstēšanu, jo nav traucējošu elementu.
Kas ir ekspozīcijas terapija?
Ekspozīcijas terapija ir ātras psiholoģiskas ārstēšanas veids, kas palīdz cilvēkiem stāties pretī savām bailēm. Kad cilvēks dzīvē no kaut kā baidās, vienmēr jācenšas izvairīties no šīm bailēm. Tās varētu būt bailes no priekšmetiem, darbībām, cilvēkiem vai situācijām. Šis izvairīšanās nosacījums palīdz personai pārvarēt baiļu sajūtu tikai uz īsu laiku. Tas var pasliktināties ilgu laiku un izraisīt smagus garīgus traucējumus. Tāpēc psihologi šādiem cilvēkiem iesaka ekspozīcijas terapiju. Šī metode ir bijusi ļoti noderīga ārstēšana personām, kuras cieš no dažādām problēmām, piemēram, panikas traucējumiem, fobijām, sociālās trauksmes, obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem, posttraumatiskā stresa traucējumiem un ģeneralizētas trauksmes.
Ārstēšanas metodes iedarbības teorijā atšķiras. Veicot ekspozīcijas terapiju, psihologs noteiks labāko stratēģiskās ārstēšanas iespēju. Tas ietver ekspozīciju in vivo (tieši saskaroties ar baidīto gadījumu, objektu vai darbību reālajā dzīvē), iedomājieties ekspozīciju (spilgti iztēlojoties bailes), virtuālās realitātes ekspozīciju (izmantojot tehnoloģiju, lai veiktu ekspozīciju in vivo) un interoceptīvo ekspozīciju (tīša iedarbināšana bailīgas fiziskas sajūtas, kas ir nekaitīgas). Visas šīs metodes tiek izmantotas dažādos veidos, piemēram, pakāpeniska iedarbība, plūdi, sistēmiska desensibilizācija, ilgstoša iedarbība un iedarbības un reakcijas novēršana. Ekspozīcijas terapija beidzot palīdz dažādos veidos, piemēram, pieradināšana, izzušana, pašefektivitāte un emocionālā apstrāde. Vienīgais šīs ārstēšanas metodes ierobežojums ir labi apmācītu speciālistu trūkums. Tāpēc šo metodi neizmanto kā parastu ārstēšanas metodi.
Kādas ir līdzības starp sistemātisku desensibilizāciju un ekspozīcijas terapiju?
- Abas terapijas ir saistītas ar psiholoģiskiem traucējumiem.
- Turklāt tie ir ļoti pielāgoti atbilstoši konkrētajam gadījumam.
- Abas pieejas parasti nav paredzamas.
- Šīs metodes ārstē indivīdu fobiskus apstākļus.
- Abām ārstēšanas metodēm ir nepieciešami apmācīti fizologi vai terapeiti.
- Abu terapiju laikā indivīds vai nu iedomāsies fobisku situāciju, vai arī faktiski saskarsies ar fobisku situāciju.
Kāda ir atšķirība starp sistemātisku desensibilizāciju un ekspozīcijas terapiju?
Galvenā atšķirība starp sistemātisku desensibilizāciju un ekspozīcijas terapiju ir tā, ka sistēmiskā desensibilizācija ir lēns pakāpenisks process, savukārt ekspozīcijas terapijā tiek izmantotas ātrākas pieejas. Līdz ar to abu terapeitiskās ārstēšanas procedūru veikšanas metode atšķiras. Tas nozīmē, ka sistēmiskā desensibilizācija izmanto tādas pieejas kā muskuļu relaksācija, savukārt ekspozīcijas terapijā tiek izmantotas vairāk virtuālas un pārtverošas pieejas. Turklāt galvenais iedarbības terapijas ierobežojums ir apmācītu ekspertu trūkums. No otras puses, sistēmiskas desensibilizācijas laikā paredzamais rezultāts var atšķirties atkarībā no indivīda spējas iztēloties fobiju spilgtāk.
Tālāk esošajā infografikā tabulas veidā ir parādītas atšķirības starp sistemātisku desensibilizāciju un ekspozīcijas terapiju, lai salīdzinātu.
Kopsavilkums - sistemātiska desensibilizācija pret ekspozīcijas terapiju
Fobijas ir bieži sastopami garīgi traucējumi, kas novēroti daudziem cilvēkiem. Sistēmiskā desensibilizācija un ekspozīcijas terapija ir divas dažādas terapeitiskās procedūras, ko labi apmācīti psihologi un terapeiti izmanto, lai ārstētu fobiskus apstākļus. Sistēmiskā desensibilizācija ir uz pierādījumiem balstīta lēna metode, savukārt ekspozīcijas terapija ir ātrs process. Abi procesi sastāv no dažādiem ierobežojumiem un priekšrocībām. Abu terapiju laikā indivīds vai nu iedomāsies fobisko situāciju, vai arī faktiski tiks pakļauts fobiskajai situācijai. No diviem terapijas veidiem biežāk tiek izmantota sistēmiskā desensibilizācijas metode. Tātad, šeit ir apkopota atšķirība starp sistemātisku desensibilizāciju un ekspozīcijas terapiju.
