Galvenā atšķirība starp koncentriskām un ekscentriskām kontrakcijām ir tā, ka koncentriskas kontrakcijas izraisa muskuļu saīsināšanu, bet ekscentriskas kontrakcijas izraisa muskuļu pagarināšanos.
Muskuļu kontrakcija ir sarežģīts process, kas maina muskuļu šķiedru garumu. Muskuļu šķiedras rada spriedzi. Tas ietver mijiedarbību starp kontraktilo proteīnu aktīnu un miozīnu kalcija klātbūtnē. Ir dažādi muskuļu kontrakciju veidi, kuru pamatā ir muskuļu garuma izmaiņas kontrakcijas laikā. Izometriskais un izotoniskais ir divi galvenie veidi. Izotoniskās kontrakcijas rada spēku, mainot muskuļa garumu, savukārt izometriskās kontrakcijas rada spēku, nemainot muskuļa garumu. Izotoniskās kontrakcijas tiek iedalītas divos veidos kā koncentriskas un ekscentriskas kontrakcijas.
Kas ir koncentriskās kontrakcijas?
Koncentriskā kontrakcija ir izotoniskas kontrakcijas veids, kas liek muskuļiem saīsināties, vienlaikus radot spēku. Koncentriska kontrakcija notiek visā muskulī muskuļa kontrakcijas virzienā. Šīs kontrakcijas ir nepieciešamas, paceļot kravu. Piemēram, paceļot smagu slodzi, koncentriska bicepsa kontrakcija liek rokai saliekties elkoņā. Koncentriskās saraušanās laikā notiek šķērsvirziena cikliskums, lai radītu spēku.
Attēls 01: Kontrakcijas veidi
Sarkomērs ir muskuļu šķiedras funkcionālā vienība. Tas satur gan plānus aktīna pavedienus, gan biezus miozīna pavedienus. Kad muskuļu šķiedru aktivizē nervu impulss un kalcija joni, pavedieni, aktīns un miozīns, pārvietojas viens pret otru, radot sarkomēra, muskuļu šķiedras un visa muskuļa saīsināšanos.
Kas ir ekscentriskās kontrakcijas?
Ekscentriskā kontrakcija ir muskuļu kontrakcijas veids, kas izraisa muskuļu pagarināšanos. Tas notiek, reaģējot uz lielāku pretējo spēku, kas ir lielāks par muskuļu radīto spēku. Tāpēc tie rodas pret muskuļu kontrakciju vai pretējā virzienā. Ekscentriskas kontrakcijas galvenokārt palēnina muskuļu locītavas. Šīs kontrakcijas var arī mainīt slodzes spēka pozīciju.
Attēls 02: Sarcomere saīsināšana un pagarināšana
Ekscentriskas kontrakcijas var būt brīvprātīgas vai piespiedu kārtā. Ekscentrisku kontrakciju laikā notiek riteņbraukšana pāri tiltam, lai kontrolētu muskuļa pagarinājumu, lai gan sarkomērs, muskuļu šķiedra un muskuļi pagarinās.
Kādas ir līdzības starp koncentriskām un ekscentriskām kontrakcijām?
- Gan koncentriskās, gan ekscentriskās kontrakcijās mainās muskuļa garums.
- Tie rada spēku.
- Spēka treniņš ietver gan ekscentriskas, gan koncentriskas kontrakcijas.
- Abās kontrakcijās notiek riteņbraukšana pāri tiltiem.
Kāda ir atšķirība starp koncentriskām un ekscentriskām kontrakcijām?
Koncentriskā kontrakcija ir muskuļu kontrakcijas veids, kas ļauj muskuļiem saīsināties. Turpretim ekscentriskā kontrakcija ir kontrakcijas veids, kas izraisa muskuļu pagarināšanos. Tātad, šī ir galvenā atšķirība starp koncentriskām un ekscentriskām kontrakcijām. Koncentriskas kontrakcijas laikā sarkomērs, muskuļu šķiedras un muskuļi saīsinās, savukārt ekscentriskas kontrakcijas laikā tie pagarinās.
Zem infografikā ir sīkāk parādītas atšķirības starp koncentriskām un ekscentriskām kontrakcijām.
Kopsavilkums - koncentriskas un ekscentriskas kontrakcijas
Koncentriskā un ekscentriskā kontrakcija ir divu veidu izotoniskas muskuļu kontrakcijas. Koncentriskā kontrakcija izraisa muskuļu saīsināšanu, savukārt ekscentriskā kontrakcija izraisa muskuļu pagarināšanos. Tādējādi šī ir galvenā atšķirība starp koncentriskām un ekscentriskām kontrakcijām. Koncentriskas kontrakcijas laikā saīsinās sarkomērs, muskuļu šķiedras un muskuļi. Turpretim sarkomērs, muskuļu šķiedra un muskuļi pagarinās ekscentriskās kontrakcijas laikā.
