Ekscentrisks pret koncentrisku
Ekscentrisks un Koncentrisks ir divi vārdi, kas bieži tiek sajaukti to nozīmes un konotācijas ziņā. Abi vārdi ir saistīti ar muskuļu kontrakcijām. Tie ir abi izotoniskās kontrakcijas veidi. Kad muskulis saīsinās, lai pārvietotu slodzi, muskulis tiek pakļauts koncentriskai kontrakcijai.
Bicep čokurošanās ir viens no labākajiem koncentriskas kontrakcijas piemēriem. Arī vīrietim, turot svaru, ir jāsaliek elkonis, kā rezultātā rodas tā sauktā koncentriskā kontrakcija. Citiem vārdiem sakot, koncentriskā kontrakcija ir saistīta ar muskuļu kustībām. Koncentriskas kontrakcijas gadījumā apakšdelms tiek vilkts kopā ar svaru.
Koncentriskas kontrakcijas laikā bicepss saīsinātu kustību. Neefektīva muskuļu izmantošana izraisa cita veida izotonisku kontrakciju, ko sauc par ekscentrisko kontrakciju. Īsāk sakot, var teikt, ka gan koncentrisku, gan ekscentrisku muskuļu kontrakcijas veidu svarcēlājs izmēģina un piekopj treniņos sporta zālē ķermeņa veidošanas vingrinājumu laikā.
Tādējādi abi šie termini ir saistīti ar ķermeņa veidošanu un svara celšanu. Ja muskuļi kontrakcijas laikā pagarinās, tas nozīmē ekscentrisku kontrakciju. Tādējādi ekscentriskā kontrakcija ir tieši pretēja koncentriskai kontrakcijai. Ja svars ir pārāk smags, lai to noturētu, svarcēlājs jūt, ka tas sāk kontrolēt. Tas rada ekscentrisku kontrakciju.
Ir svarīgi atzīmēt, ka brahialis un bicepss sāk sarauties, mēģinot noturēt papildu svaru. No otras puses, lai gan bicepsi cenšas noturēt papildu svaru, tie nespēj radīt papildu spēku, lai ilgstoši noturētu svaru, un tādējādi tie padodas, izraisot ekscentrisku kontrakciju. Šīs ir atšķirības starp diviem vārdiem, kas ir saistīti ar ķermeņa veidošanu un svara celšanu, proti, ekscentrisks un koncentrisks.
