Galvenā atšķirība starp magnija oksīdu un magnija glicinātu ir tāda, ka magnija oksīdā ir vairāk magnija uz tilpuma vienību, bet organismā tas ir slikti uzsūcas, savukārt magnija glicinātā ir mazāks magnija daudzums tilpuma vienībā, bet tā uzsūkšanās ir mazāka. augsts.
Ja ar uzturu nesaņemat pietiekami daudz magnija, jālieto magnija piedevas, lai izvairītos no magnija deficīta. Tomēr, pirms maksājat par lētāko magnija piedevu, vispirms ir svarīgi izvēlēties labāko variantu.
Kas ir magnija oksīds?
Magnija oksīds ir neorganisks magnija sāls, kas veidojas kopā ar magnija un skābekļa joniem. To sauc arī par magnēziju. Tas ir b alts, higroskopisks ciets minerāls, kas dabiski sastopams kā periklāze un ir svarīgs magnija avots. Vēsturiski šis savienojums tika nosaukts magnēzija alba. Tas atšķīra vielu no magnēzija negra (tas ir melnas krāsas minerāls, kas sastāv no mangāna).
Magnija oksīds ir populārs uztura bagātinātāja veids. Tajā ir augstāks magnija saturs nekā magnija glicinātā. Lai gan magnija biopieejamība šajā papildinājumā ir zema salīdzinājumā ar citiem magnija veidiem, tomēr tas joprojām piedāvā priekšrocības. Mēs varam izmantot šāda veida uztura bagātinātājus, lai ārstētu migrēnu un aizcietējumus. Dažiem cilvēkiem tas var arī palīdzēt samazināt asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs un trauksmi.
Magnija oksīda molārā masa ir 40,3 g/mol. Tas ir bez smaržas un šķīst skābē un amonjakā, bet nešķīst spirtā. Magnija oksīda blīvums ir aptuveni 3,6 g/cm3. Kušanas temperatūra ir 2852 grādi pēc Celsija, un viršanas temperatūra ir 3600 grādi pēc Celsija.
Kas ir magnija glicināts?
Magnija glicināts ir glicīna magnija sāls, ko pārdod kā uztura bagātinātāju. Tam ir viens magnija jons (Mg+2) kopā ar diviem glicināta joniem. Magnija glicinātā ir 14,1% elementārā magnija masas. Tāpēc 709 mg magnija glicināta satur 100 mg magnija, kas padara to par efektīvu uztura bagātinātāju. Magnijs mūsu organismā var aktivizēt vairāk nekā 600 enzīmus. Tā ir būtiska arī DNS un RNS sintēzei.
Magnija glicinātu var lietot daudzu slimību, piemēram, trauksmes, bezmiega, hroniska stresa un iekaisuma stāvokļu, ārstēšanai. Turklāt tas palīdz viegli aizmigt, jo magnijs palielinās GABA ražošanu, lai palīdzētu nomierināt prātu, kas ļauj mums labi gulēt.
Mēs varam lietot šo uztura bagātinātāju jebkurā diennakts laikā, taču bieži to ieteicams lietot 30 minūtes pirms gulētiešanas, jo tad tas pilnībā uzsūksies mūsu organismā. Turklāt ieteicamā dienas deva šim uztura bagātinātājam ir 320 mg sievietēm un 420 mg vīriešiem.
Kāda ir atšķirība starp magnija oksīdu un magnija glicinātu?
Magnija oksīds un magnija glicināts ir svarīgi magnija piedevu veidi. Galvenā atšķirība starp magnija oksīdu un magnija glicinātu ir tāda, ka magnija oksīdā ir vairāk magnija uz tilpuma vienību, taču mūsu ķermenis to absorbē slikti, savukārt magnija glicinātā ir mazāks magnija daudzums tilpuma vienībā, bet uzsūkšanās ir augsta. Lai gan magnija oksīds ir lielisks līdzeklis pret aizcietējumiem, magnija glicināts ir ideāli piemērots tiem, kas cīnās ar stresu vai trauksmi.
Šajā tabulā ir apkopota atšķirība starp magnija oksīdu un magnija glicinātu.
Kopsavilkums - magnija oksīds pret magnija glicinātu
Lai izvairītos no jebkādiem trūkumiem, ir svarīgi lietot uztura bagātinātāju. Magnija oksīds un magnija glicināts ir izplatīti magnija piedevas. Magnija oksīdam ir vairāk magnija tilpuma vienībā, savukārt magnija glicinātā ir mazāk magnija daudzuma tilpuma vienībā; tomēr magnija glicināts organismā uzsūcas labāk nekā magnija oksīds. Šī ir galvenā atšķirība starp magnija oksīdu un magnija glicinātu.
