REM pret NREM | Bez REM miega vs. REM miega režīms | Paradoksāls miegs (vai desinhronizēts miegs) salīdzinājumā ar lēno viļņu miegu
Miegs ir neapzinātības stāvoklis, no kura cilvēku var pamodināt maņu vai citi stimuli. Miegs ir dzīvībai būtisks, jo tas ir laiks, kad ķermenis atpūšas un atjauno enerģijas līmeni. Labas veselības labad cilvēkam vajadzētu gulēt 6-10 stundas, taču var būt atšķirības individuāli.
Miega nomoda cikla laikā cilvēks iziet virkni dažādu miega posmu. Divi galvenie veidi ir REM (ātrā acu kustība) un ne-REM/lēnā viļņa miegs. Pēdējais ir sadalīts četros posmos, proti, I, II, III un IV stadijā. Šajā rakstā ir norādītas uz atšķirībām starp REM un ne-REM miegu miega un nomoda cikla laikā.
REM miegs
REM miegs, kas pazīstams arī kā paradoksālais miegs vai desinhronais miegs, veido aptuveni 20% no pieaugušo miega. Procentuālā daļa ir visaugstākā zīdaiņa vecumā un agrā bērnībā (50%) un samazinās līdz ar cilvēka vecumu. Normāls miega un nomoda cikls sastāv no 4-5 REM miega epizodēm, kurās intervāls starp REM epizodēm samazinās, bet ilgums palielinās ciklam progresējot.
Parasti REM miegs sākas 90 minūtes pēc miega sākuma. Pirmais periods ilgst aptuveni 10 minūtes ar katru atkārtotu REM posma pagarinājumu, bet pēdējais var ilgt līdz pat stundai. Šī miega laikā pastiprinātas smadzeņu darbības dēļ rodas intensīvi sapņi. Vienlaikus tiek novērota lielāko brīvprātīgo muskuļu grupu paralīze. Šī miega laikā notiek pastiprinātas ķermeņa kustības, īpaši straujas acu kustības. Sirdsdarbība un elpošana var kļūt neregulāra. Tiek novērota tahikardija, hipertensija, dzimumlocekļa erekcija, zobu griešana.
EEG izmaiņas ir līdzīgas brīdinājuma/nomoda stāvoklim, un parādās beta viļņi.
Bez REM miega režīms/Lēna viļņa miegs
Šis miegs sastāv no četriem posmiem, kas katrs ilgst 5-15 minūtes, un pabeigtā miega nomoda cikla laikā progresēšana no 1. līdz 4. posmam ir redzama pirms REM miega sasniegšanas. Ne-REM miega dziļums samazinās ciklam progresējot.
Tas ir mierīgs miegs, kurā ķermenis atjauno un atjauno audus, veido kaulus un muskuļus un, šķiet, stiprina imūnsistēmu. Šajā fāzē notiek ķermeņa kustību, asinsvadu tonusa, elpošanas ātruma, vielmaiņas ātruma un asinsspiediena samazināšanās par 10-20%. Ir redzama arī staigāšana miegā (somnambulisms), slapināšana gultā (nakts enurēze) un murgi. Subjekti var redzēt sapņus, bet nomodā viņi tos nevar atcerēties.
Notiek specifiskas EEG izmaiņas. Nav beta viļņu. Ir teta un delta viļņi.
Kāda ir atšķirība starp REM un NREM?
• REM ir līdzīgs trauksmes stāvoklim, bet NREM ir mierīgs miegs.
• REM parasti veido 20% no pieaugušo miega, bet lielāko daļu laika miegs ir NREM.
• REM miega laikā smadzenes ir satrauktas, bet muskuļu tonuss ir pazemināts, ja tam dots nosaukums paradoksālais miegs.
• Sapņus redz REM miegā, bet NREM subjekts var redzēt sapņus, tos neatceroties.
• REM miega laikā tiek novērotas pastiprinātas simpātiskās aktivitātes.
• NREM miegā ir redzama staigāšana miegā, slapināšana gultā un murgi.
• Teta un delta viļņi ir redzami NREM miegā, bet beta viļņi parādās REM miegā.
