D vitamīns pret D3 vitamīnu
D vitamīns palīdz organismam uzturēt kalcija līmeni un ir būtisks kaulu veselībai. Tas arī uztur fosfora līmeni cilvēka organismā. Taukos šķīstošo D vitamīnu sauc arī par “saules vitamīnu”, jo tas tiek sintezēts organismā saules gaismas ietekmē.
D vitamīns ir atrodams trīs dažādās formās. Holekalciferols jeb D3 vitamīns ir dabā sastopamais un visefektīvākais D vitamīna veids. Tomēr vispārīgais termins D vitamīns ietver ķīmiski modificētas formas un vielmaiņas produktus, piemēram, kalcidiolu un kalcitriolu.
Palielinoties saules aizsarglīdzekļu lietošanai, minimālai saules gaismas iedarbībai un saules trūkumam vēsākā klimatā, ir kļuvis par nepieciešamību iekļaut uzturā uztura bagātinātājus, lai kompensētu D vitamīna ikdienas devu. Šie bezrecepšu uztura bagātinātāji ietver D3 vitamīnu, kā arī D2 vitamīnu vai ergokalciferolu. D vitamīna un D3 vitamīna salīdzinājums būtībā ietver D2 vitamīna un D3 vitamīna īpašību salīdzinājumu.
Katrai no molekulām ir noteiktas funkcijas, vielmaiņas ceļi un īpašības, lai gan termins D vitamīns ir vispārīgs.
Kā teikts, D vitamīna uztura bagātinātāji ietver holekalciferolu (D3) un ergokalciferolu (D2). Šī ir dabiska cilvēka D vitamīna forma. Tas ir daudzu hormonu priekštecis, tāpēc to dēvē par “prehormonu”. Vitamīns ir atrodams piena produktos, stiprinātā pienā, jūras veltēs utt.
Vitamīns ir būtisks kaulu veselības uzturēšanai, un tā trūkums izraisa kaulu audu mīkstināšanu, izraisot stāvokli, ko sauc par “rahītu” bērniem un “osteoporozi” pieaugušajiem. PVO ir ziņojusi par osteoporozi kā galveno globālo veselības aprūpes problēmu, kas ir otrajā vietā aiz sirds un asinsvadu problēmām. Sabalansēta uztura uzturēšana ar D vitamīnu palīdzēs novērst slimību. D vitamīna ieteicamais uzturs svārstās no 5 līdz 15 mikrogramiem dienā atkarībā no jūsu vecuma un ķermeņa svara. Īpašiem apstākļiem, piemēram, grūtniecība, maternitāte, vecums utt., nepieciešama papildu deva.
Lai gan vitamīnu var ražot, pietiekami pakļaujot saules gaismai, tas nav praktiski, jo pieaug ādas vēža sastopamība un ar to saistītie riski. Tāpēc ir ieteicams iekļaut vitamīnu kā uztura bagātinātāju.
Runājot par uztura bagātinātājiem, lielākā daļa ārstu dod priekšroku dabiski sastopamajai formai. Tā kā tas ir viegli pieejams no dažādiem pārtikas avotiem un iziet parastajā cilvēka vielmaiņas ceļā, D3 piedevām nav blakusparādību.
Pētījumi ir pierādījuši, ka D3 vitamīna piedevas kopā ar kalciju var samazināt kaulu lūzumu risku gados vecākiem pacientiem. Ir pierādīta D3 vitamīna aizsargājošā iedarbība pret resnās zarnas, prostatas un krūts vēzi gados vecākiem cilvēkiem.
D2 vitamīns ir cita D vitamīna forma, ko iegūst no melnajiem melnajiem graudiem. Ergokalciferols (D2) nav dabā sastopams, un tāpēc tam var būt nelielas blakusparādības. Šī forma cilvēka organismā tiek metabolizēta un tiek pārveidota par citiem produktiem, piemēram, kalcitriolu. Kalcitriols ir visaktīvākā vielmaiņas forma, kas ir iesaistīta kalcija un fosfora līmeņa uzturēšanā organismā.
Tas ir augu izcelsmes un parasti atrodams uztura bagātinātājos. Ergokalciferolu lieto ugunsizturīga rahīta (pret D vitamīnu rezistentu rahītu), hipoparatireozes un pazīstamas hipofosfatēmijas ārstēšanai. Tas ir arī atzīts par efektīvu pret psoriāzi.
Vitamīnam ir vairākas regulējošas funkcijas, piemēram, P-Ca metabolisms, osifikācijas process un aminoskābju uzsūkšanās nieru kanāliņos nierēs.
Ir ziņots par vielmaiņas blakusparādībām, piemēram, hiperkalciēmiju, hiperkalciūriju un vispārīgām blakusparādībām, piemēram, alerģiskām reakcijām un kuņģa krampjiem utt., lai gan sastopamības biežums ir diezgan zems. Reti tiek konstatēta arī hipervitaminoze.
Atšķirība starp D un D3
D3 vitamīns ir dabiski sastopams, savukārt D2 vitamīns ir iegūts no augiem. Tādējādi vielmaiņas ceļi ir atšķirīgi, tāpat arī vielmaiņas produktu izmantošana šajā ceļā. Vienīgais ergokalciferola vielmaiņas produkts, kam ir kāds mērķis cilvēka organismā, ir kalcitriols. Citi produkti nepilda nekādas funkcijas, un tie ir jāmetabolizē izvadīšanai. Ergokalciferols ir atrodams tikai nelielās frakcijās pat augos.
Vitamīnam D3 ir nepieciešamas mazākas devas, jo tā iedarbība ir lielāka. Deva, kas nepieciešama, lai izraisītu reakciju, ir apgriezti saistīta ar potenci. D3 vitamīns var izraisīt reakcijas ātrāk. Pētījumi liecina, ka pietiek ar 4000 SV, lai apmierinātu ikdienas vajadzību normālam pieaugušajam. Tas nozīmē, ka vitamīns ir efektīvs mikrogramu daudzumos. D2 vitamīnam ir nepieciešamas lielākas devas, un tas prasa ilgāku laiku, lai izraisītu fizioloģisku reakciju. Ir konstatēts, ka D2 vitamīns ir tikai uz pusi tik spēcīgs kā D3 vitamīna forma.
D3 vielmaiņas produkti ir diezgan noderīgi cilvēkiem un tiem ir noteikta funkcija. Tomēr D2 vitamīns nonāk vielmaiņas ceļā, veidojot produktus, kas nav noderīgi cilvēka ķermenim. Ir konstatēts, ka šie produkti nav toksiski.
D3 piedevas pārdozēšanas gadījumi ir reti, jo ergokalciferola (D2) uztura bagātinātāju gadījumā hipervitaminozes sastopamība ir nedaudz lielāka nekā D3 vitamīna lietošanai. Organisms metabolizē D2 ātrāk nekā D3 vitamīns, un tas var būt šādu blakusparādību cēlonis.
D2 vitamīna dzīves ilgums ir mazāks nekā D3 vitamīnam, un tas uzsūcas slikti. Tas nozīmē, ka D2 vitamīns tiek ātri metabolizēts citās formās.
Lai gan ir pieejamas un tiek izrakstītas divas D vitamīna formas, izsverot un analizējot blakusparādības un ieguvumus, D3 vitamīns iztur pārbaudi. Tā kā tas notiek dabiski, zāļu blakusparādību sastopamība ir reta un ir lielākais pluss. Tāpēc D2 vitamīna piedevas ir jāierobežo ārkārtējos vai īpašos vielmaiņas traucējumu gadījumos, piemēram, ģenētiska defekta gadījumā.
Būtiskā atšķirība starp abiem ir vienkārša. Lietojot D2 vitamīnu, jūs faktiski lietojat zāles un ar D3 vitamīna piedevu jūs lietojat uztura piedevu.
