Galvenā atšķirība starp laktāta slieksni un OBLA ir tā, ka laktāta slieksnis mēra slodzes intensitāti, kur sākas laktāta uzkrāšanās, savukārt OBLA mēra laktāta uzkrāšanos pēc laktāta pārprodukcijas.
Pienskābe jeb laktāts ir pienskābes fermentācijas produkts, kas ir anaerobās elpošanas veids, kas notiek eikariotu muskuļu šūnās. Vērtības, uz kurām attiecas laktāta slieksnis un OBLA, ir individuāli līmeņi, kas saistīti ar laktāta uzkrāšanos dažādos slodzes stāvokļos.
Kas ir laktāta slieksnis?
Laktāta uzkrāšanās ātrums mainās atkarībā no slodzes. Tādējādi laktāta slieksnis tiek definēts kā slodzes intensitāte, kurā sākas laktāta uzkrāšanās. Šajā punktā ir atzīmēts anaerobais slieksnis. Tas notiek, ja uzkrāšanās ātrums ir ātrāks nekā laktāta izvadīšanas ātrums no asinīm. Sakarā ar pārmērīgu laktāta uzkrāšanos asinīm tiek pievienota nebuferēta skābe. Tas liks cilvēkam justies slikti. Laktāts vingrošanas laikā veidojas anaerobās elpošanas ceļā – pienskābes fermentācijas ceļā muskuļos. Pārmērīga laktāta uzkrāšanās ilgstošas slodzes dēļ var izraisīt krampjus.
Attēls 01: Pienskābes fermentācija
Lai izmērītu laktāta slieksni, laktāta līmeni asinīs var izmērīt dažādos laika intervālos slodzes laikā vai pie mainīga skriešanas ātruma. To var izdarīt, izmantojot laktāta analizatoru. Turklāt, lai analizētu laktāta slieksni, tiek izmantoti arī četri parastie fiziskie testi. Tie ir VDOT tests, Konkoni metode, 3 200 metri laika izmēģinājums un 30 minūšu tests.
Kas ir OBLA (asins laktāta uzkrāšanās sākums)?
OBLA attiecas uz asins laktāta uzkrāšanās vērtību. Tas ir punkts, kurā laktāts sāk uzkrāties asinīs ar paaugstinātu ātrumu. OBLA vērtības punktā laktāta koncentrācija asinīs palielinās līdz vietai, kur tiek kavēta laktāta sadalīšanās. Tādējādi laktāta ražošanas ātrums pārsniedz sadalīšanās ātrumu OBLA punktā.
2. attēls: Laktāts
OBLA tiek uzsākta pēc aptuveni 20–60 minūšu labas fiziskās veiktspējas. Šajā brīdī tiek mērīti treniņu un fizisko aktivitāšu parametri, lai novērtētu enerģijas ražošanas mehānismu efektivitāti.
OBLA vērtība tiek aprēķināta, kad noteiktas fiziskās aktivitātes laikā tiek sasniegts laktāta slieksnis. Dažādiem faktoriem, piemēram, uzturam, iedzimtības modeļiem, fiziskām aktivitātēm, mazkustīgai uzvedībai un dzīvesveidam, ir liela nozīme, mainot personas OBLA vērtību. Tādējādi vērtības nevar vispārināt attiecībā pret populāciju.
Kādas ir līdzības starp laktāta slieksni un OBLA?
- Abas ir saistītas ar laktāta uzkrāšanos un ražošanu no anaerobās elpošanas mehānismiem.
- Abos gadījumos pienskābes ražošana muskuļos tiek uzsākta ar pienskābes fermentāciju.
- Abas vērtības ir svarīgas indivīdiem, novērtējot savas fiziskās aktivitātes.
- Laktāta līmenis asinīs ir svarīgs abu vērtību noteikšanā.
- Abas vērtības nevar vispārināt; tāpēc tie ir ļoti pielāgoti, pamatojoties uz indivīda īpašībām.
- Turklāt, nosakot abas vērtības, svarīga loma ir tādiem faktoriem kā diēta, iedzimtības faktori un dzīvesveida modeļi.
Kāda ir atšķirība starp laktāta slieksni un OBLA?
Galvenā atšķirība starp laktāta slieksni un OBLA ir balstīta uz punktu, kurā vērtības tiek ņemtas. Laktāta slieksnis ir balstīts uz slodzes intensitātes līmeņiem, kas sāk laktāta uzkrāšanos, savukārt OBLA attiecas uz laktāta uzkrāšanos asinīs pēc laktāta pārprodukcijas.
Tālāk esošajā infografikā tabulas veidā ir parādītas atšķirības starp laktāta slieksni un OBLA, lai tos varētu salīdzināt.
Kopsavilkums - laktāta slieksnis pret OBLA
Laktāta slieksnis un OBLA ir divi līmeņi, kas saistīti ar laktāta uzkrāšanos, kas notiek, pārejot starp aerobo elpošanu uz anaerobo elpošanu slodzes laikā. Laktāta slieksnis attiecas uz slodzes līmeni, kurā sākas laktāta uzkrāšanās asinīs. OBLA attiecas uz laktāta uzkrāšanos asinīs, ko izraisa laktāta pārprodukcija, ko izraisa anaerobās elpošanas palielināšanās fiziskās slodzes laikā. Diagnostikas un mērīšanas metodes arī atšķiras starp abiem parametriem. Tātad, šeit ir apkopota atšķirība starp laktāta slieksni un OBLA.
