Galvenā atšķirība starp vitamīnu B3 un B12 ir tā, ka B3 vitamīns ir svarīgs holesterīna un triglicerīdu līmeņa kontrolēšanā mūsu asinīs, savukārt B12 vitamīns ir svarīgs kā kofaktors DNS sintēzē gan taukskābju, gan aminoskābju metabolismā.
B3 vitamīns ir vitamīnu saimes loceklis, kurā ietilpst trīs vitamēru formas, piemēram, nikotīnamīds, niacīns un nikotīnamīda ribosīds. B12 vitamīns ir vitamīna veids, kas piedalās vielmaiņā mūsu organismā.
Kas ir B3 vitamīns?
B3 vitamīns ir vitamīnu saimes loceklis un ietver trīs vitamēru formas, kas pazīstamas kā nikotīnamīds, niacīns un nikotīnamīda ribosīds. Visas šīs trīs formas organismā var pārvērsties par nikotīnamīda adenīna dinukleotīdu vai NAD, kas nepieciešams cilvēka dzīvībai. Ir grūti izveidot NAD mūsu ķermenī bez B3 vitamīna vai triptofāna. Šī viela līdz 2004. gadam bija pazīstama kā B3 vitamīna komplekss; pēc tam tas tika nosaukts par B3 vitamīna formu.
01. attēls: Niacīns
Apsverot B3 vitamīna darbības mehānismu, tas tiek izmantots pārnešanas reakcijās DNS remonta un kalcija mobilizācijas ietvaros kopā ar NAD fosfāta atvasinājumu NADP. NADP garā forma ir nikotīnamīda adenīna dinukleotīda fosfāts.
Pārtikas avoti, kas satur B3 vitamīnu, ir pupiņas, piens, gaļa un olas. Tas ir arī ļoti biopieejams bagātinātos miltos, kas sastāv no ne-koenzīma, ko dēvē par brīvo niacīnu. Tomēr lielas B3 vitamīna devas var būt toksiskas un izraisīt tādus simptomus kā ādas sausums, nieze, parestēzija un galvassāpes. Turklāt B3 vitamīna deficīts var izraisīt pellagru.
Kas ir B12 vitamīns?
B12 vitamīns ir vitamīna veids, kas piedalās vielmaiņā mūsu organismā. To sauc arī par kobalamīnu. Tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns un viens no astoņiem B vitamīniem. Šis vitamīns ir svarīgs kā DNS sintēzes kofaktors gan taukskābju, gan aminoskābju metabolismā. Turklāt B12 vitamīns ir svarīgs normālai nervu sistēmas darbībai, pateicoties mielīna sintēzes lomai, sarkano asins šūnu nobriešanai kaulu smadzenēs utt.
Attēls 02: B12 vitamīna ķīmiskā struktūra
Ir daudz dažādu B12 vitamīna avotu, tostarp dažu baktēriju un arheju dabiskā ražošana, dzīvnieku izcelsmes pārtika, piemēram, olas, piens, aknas, zivis, gaļa, krabju gaļa, augu izcelsmes pārtikas avoti, ietver jūras aļģu pārtiku, raudzētu augu pārtiku, bagātinātus pārtikas produktus, piemēram, brokastu pārslas, auzu pienu, enerģijas batoniņus, uztura raugu utt.
Kādas ir līdzības starp vitamīnu B3 un B12?
- B3 un B12 vitamīns ir vitamīnu veidi.
- Abi ir ūdenī šķīstoši savienojumi.
- Tie ir svarīgi bioloģiskajās sistēmās.
Kāda ir atšķirība starp vitamīnu B3 un B12?
B3 un B12 vitamīns ir divu veidu B vitamīnu kompleksi. Galvenā atšķirība starp vitamīnu B3 un B12 ir tā, ka B3 vitamīns ir svarīgs holesterīna un triglicerīdu līmeņa kontrolēšanā mūsu asinīs, savukārt B12 vitamīns ir svarīgs kā kofaktors DNS sintēzē gan taukskābju, gan aminoskābju metabolismā.
Tālāk ir sniegts kopsavilkums par atšķirību starp vitamīnu B3 un B12 tabulas veidā.
Kopsavilkums - B3 vitamīns pret B12
B3 vitamīns ir vitamīnu saimes loceklis un ietver trīs vitamēru formas: nikotīnamīdu, niacīnu un nikotīnamīda ribosīdu. B12 vitamīns ir vitamīna veids, kas piedalās vielmaiņā mūsu organismā. Galvenā atšķirība starp vitamīnu B3 un B12 ir tā, ka B3 vitamīns ir svarīgs holesterīna un triglicerīdu līmeņa kontrolēšanā mūsu asinīs, savukārt B12 vitamīns ir svarīgs kā kofaktors DNS sintēzē gan taukskābju, gan aminoskābju metabolismā.
