Hantele pret stieni
Gan stienis, gan hanteles ir svaru veidi, ko cilvēki izmanto, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību un palielinātu muskuļu masu un muskuļu spēku. Kultūrismā svarīga loma ir gan hantelēm, gan stieņiem, un abas tiek izmantotas dažādu ķermeņa daļu muskuļu tonizēšanai. Gan hantelēm, gan stieņiem ir priekšrocības, un nevar teikt, ka neviens no tiem ir pārāks par citu. Tomēr pastāv acīmredzamas atšķirības starp diviem svaru veidiem, kas tiks apspriesti šajā rakstā.
Hantele
Hanteles ir brīvā svara veids, ko var izmantot, lai palielinātu muskuļu spēku un palielinātu muskuļu masu kultūrismā. Parasti to lieto pa pāriem ar vienu hanteli katrā rokā. Brīvo svaru jēdziens, lai veiktu svaru treniņus un uzlabotu savu spēku, ir ļoti sens, un mūsdienu hanteles priekšteči tika izmantoti Indijā pat pirms tūkstoš gadiem. Šos svarus izmantoja cīkstoņi un cilvēki, kas nodarbojās ar citiem sporta veidiem, kuriem nepieciešams spēks.
Standarta hantelei ir īss rokturis ar diviem vienādiem atsvariem, kas piestiprināti tā galos. Ir gan fiksēta svara hanteles, gan regulējamas hanteles, kas ļauj palielināt svaru atbilstoši nepieciešamībai.
Stienis
Ja kādreiz esat redzējis svarcelšanas sacensības televīzijā, jūs zināt, kas ir stienis. Tas ir metāla stienis, kura galos ir piestiprināti atsvari. Stieņa garums svārstās no 1,2 līdz 2,4 metriem. Stieņa centrālajai daļai ir raksts, kas nodrošina labu saķeri ar svarcēlājiem. Stienis ir jāpaceļ ar abām rokām, un cēlājam tas ir jāsabalansē. Stieņi ir regulējami, lai abās pusēs varētu pievienot svarus. Šie atsvari neslīd nost, lai savainotu pacēlāju, jo tie paliek nostiprināti caur apkaklēm. Stieņa svars vien ir 20 kilogrami, kas ir daudz vairāk nekā vidējais cilvēku izmantoto hanteles svars.
Kāda ir atšķirība starp hanteli un stieni?
• Stienis un hanteles ir divu veidu brīvie svari, kurus izmanto, lai palielinātu muskuļu spēku un muskuļu masu.
• Hantele ir mazāka un vieglāka par stieni.
• Stienim ir garš stienis, kas ir 2 metrus garš un sver 20 kilogramus.
• Stienis ir jāpaceļ, izmantojot abas rokas, turpretim vingrinājumus ar hanteles var veikt ar vienu katrā rokā vai ar vienu vienā rokā.
• Hanteles pārsvarā ir fiksēti svari, turpretim stienis ļauj pie stieņa abos galos piestiprināt vairāk atsvaru.
• Hanteles nodrošina vairāk kustību un plašāku vingrinājumu klāstu nekā stienis.
• Ir iespējams palielināt vienas ķermeņa daļas spēku, izmantojot hanteles.
• Stieņi ir paredzēti, lai paceltu lielākus svarus nekā hanteles.
