Pavilkšanās pret zodu
Pievilkšanās un zoda pacelšana tiek uzskatīta par ļoti efektīviem vingrinājumiem, lai stiprinātu spēku un muskuļus mugurā un indivīda bicepsā. Jebkurš inteliģents treneris paturēs šos divus vilkšanas vingrinājumus savā treniņu plānā, ja viņam lūgs ieteikt vingrinājumus muguras un bicepsa muskuļu attīstībai, kā arī ķermeņa augšdaļas nostiprināšanai. Šīs divas līdzīgu vingrinājumu variācijas ir zināmas kā standarta testi, lai novērtētu indivīda fizisko stāvokli un viņa spēku. Neskatoties uz šo vilkšanas vingrinājumu līdzību, starp pievilkšanos un zoda pacelšanu pastāv atšķirības, kas tiks uzsvērtas šajā rakstā.
Pull Ups
Kā norāda nosaukums, šis ir vingrinājums, kurā indivīdam ir jāpaceļ viss svars virs noteikta līmeņa, izmantojot abas rokas. Iedomājieties, ka esat pacelies gaisā, aiz rokām turot stieni. Kad jums tiek lūgts pacelties līdz šī stieņa līmenim, izmantojot rokas, vienlaikus satverot stieni, jūs veicat pievilkšanos. Pievilkšanās laikā jāatceras, ka jūsu plaukstas ir vērstas prom no jums, un vingrinājums iedarbina muguras muskuļus un plecus. Pievilkšanās prasa ķermeņa augšdaļas spēku, lai palīdzētu, un indivīdam, lai paceltu savu svaru pār stieni, kas atrodas daudz virs viņa auguma.
Zoka pacelšana
Zoda pacelšana ir cilvēka spēka pārbaude, kad viņš mēģina pacelt savu svaru, kas karājās no stieņa. Cilvēkam ir jāpaceļ viss ķermenis līdz stieņa līmenim, no kura viņš ir piekārts tā, lai viņa zods tikai pieskaras stienim šajā pūliņā. Svarīgi, kas jāatceras, paceļot zodu, ir tas, ka indivīda plaukstas ir vērstas pret seju, un vingrinājuma mērķis ir attīstīt viņa bicepsu un muguras muskuļus. Zoda pacelšana ir lieliski muskuļu veidošanas vingrinājumi vingrotājiem un ķermeņa celtniekiem, un jūs varat redzēt rezultātu viņu attīstīto ķermeņa augšdaļas muskuļu veidā.
Pavilkšanās pret zodu
• Gan pievilkšanās, gan zoda pacelšana ir muskuļu veidošanas vingrinājumi, kuru laikā cilvēkam ir jāpaceļas gaisā, atrodoties no stieņa.
• Zods uz augšu ir pievilkšanās variants, kad personai ir jāpaceļ galva tā, lai viņa zods nonāktu virs stieņa, caur kuru viņš karājas.
• Pievilkšanās gadījumā indivīda plaukstas ir vērstas pret viņu, savukārt zoda pacelšanas gadījumā tās ir vērstas pret viņu.
• Pievilkšanās ir lieliski piemērota plecu un muguras muskuļiem, savukārt zoda palielināšana tiek uzskatīta par ideālu bicepsa attīstīšanai.
• Daudzi cilvēki uzskata, ka zoda palielināšana ir vieglāka nekā pievilkšana.
