Galvenā atšķirība starp probiotikām un prebiotikām un sinbiotikām ir tā, ka probiotikas ir labvēlīga zarnu florai, savukārt prebiotikas lielākoties ir nesagremojamas šķiedras, un sinbiotikas ir sinerģiskas prebiotiku kombinācijas ar probiotikām.
Probiotikas, prebiotikas un sinbiotikas ir labas mūsu gremošanas sistēmas veselībai. Probiotikas ir zarnu mikroflora, kas sniedz labumu veselībai. Tie ir dzīvi nepatogēni organismi, kas pozitīvi ietekmē saimnieka veselību vai fizioloģiju. Prebiotikas ir uztura bagātinātāji, kas maina, modificē un atjauno jau esošu zarnu floru un veicina netraucētu zarnu vides darbību. Sinbiotikas ir sinerģiskas gan probiotiku, gan prebiotiku kombinācijas.
Kas ir probiotikas?
Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi, kas ir svarīgi gremošanas sistēmas veselībai. Tās ir pazīstamas arī kā labās baktērijas, jo tām nav infekcijas draudu. Tie ir labvēlīgi mikroorganismi. Dažas baktērijas un raugs tiek identificētas kā probiotikas. Ja ir gremošanas problēmas, ārsti bieži izraksta probiotikas kā uztura bagātinātāju, lai uzlabotu zarnu veselību un atrisinātu gremošanas problēmas. Probiotikas ir svarīgas labo baktēriju repopulācijai mūsu zarnās pēc to zuduma ārstēšanas ar antibiotikām dēļ. Tie ir svarīgi arī, lai saglabātu labo un slikto mikroorganismu populāciju līdzsvaru mūsu organismā un uzturētu mūs veselus.
Ir daudz veidu probiotisko baktēriju. Tos visus var iedalīt divās galvenajās grupās kā Lactobacillus un Bifidobacterium. Laktobacilli ir visizplatītākā probiotiku grupa, un tās ir atrodamas jogurtā un dažādos raudzētos pārtikas produktos. Tie ir svarīgi, lai atveseļotos no caurejas un atrisinātu grūtības ar laktozes sagremošanu pienā. Bifidobaktērijas var atrast piena produktos, un tās ir svarīgas arī tādu slimību ārstēšanai kā kairinātu zarnu sindroms un iekaisīga zarnu slimība utt.
Papildus gremošanai probiotikas ir noderīgas dažādos veidos. Tie ir efektīvi, lai novērstu un izārstētu ādas problēmas, piemēram, ekzēmu. Tie ir noderīgi, lai saglabātu vispārējo veselību un cīnītos pret infekcijām.
Kas ir prebiotikas?
Prebiotikas ir selektīvi raudzētas pārtikas sastāvdaļas, kas galvenokārt ir šķiedras. Tās ir nesagremojamas pārtikas sastāvdaļas, kas labvēlīgi ietekmē saimnieka veselību. Prebiotikas stimulē probiotiku jeb resnās zarnas mikrobiotas augšanu un aktivitāti. Tāpēc tie izraisa izmaiņas kuņģa-zarnu trakta mikrofloras sastāvā un aktivitātē, tādējādi uzlabojot saimnieka veselību un labklājību. Būtībā prebiotikas spēj mainīt, modificēt un atjaunot jau esošu zarnu floru. Tie arī veicina vienmērīgu zarnu vides darbību. Daži prebiotiku piemēri ir mātes piens, sojas pupiņas, inulīna avoti, neapstrādātas auzas, nerafinēti kvieši, nerafinēti mieži, jakons, nesagremojami ogļhidrāti un jo īpaši nesagremojami oligosaharīdi.
Izņemot ietekmi uz veselību, prebiotikas ir iesaistītas caurejas vai aizcietējuma novēršanā, zarnu floras metabolisma modulācijā, vēža profilaksē, pozitīvi ietekmē lipīdu metabolismu, minerālvielu adsorbcijas stimulēšanu un imūnmodulējošās īpašības.
Kas ir sinbiotikas?
Sinbiotikas ir probiotiku kombinācijas ar prebiotikām. Citiem vārdiem sakot, ja prebiotikas tiek lietotas kopā ar probiotikām, mēs tās saucam par sinbiotikām. Sinbiotikas uzlabo probiotiku dzīvotspēju. Fruktooligosaharīds (FOS), GOS un ksilozesoligosaharīds (XOS), inulīns; fruktāni ir sinbiotikā visbiežāk lietotie prebiotiķi kopā ar probitiskām vielām, piemēram, Lacbobacilli, Bifidobacteria spp, S. boulardii, B. coagulans utt.
Sinbiotikas galvenokārt ir atbildīgas par dzīvu mikrobu uztura bagātinātāju izdzīvošanas uzlabošanu un implantāciju kuņģa-zarnu traktā. Tie arī selektīvi stimulē vienas vai ierobežota skaitu veselību veicinošu baktēriju augšanu un aktivizē vielmaiņu. Sinbiotiku mērķis ir pārvarēt iespējamās probiotiku izdzīvošanas grūtības.
Kādas ir līdzības starp probiotikām un prebiotikām un sinbiotikām?
- Probiotikas, prebiotikas un sinbiotikas sniedz labumu veselībai.
- Tie veicina zarnu mikrofloras augšanu un aktivitāti.
- Probiotikām, probiotikām un sinbiotikām ir sistēmiska ietekme uz saimniekorganisma veselības vielmaiņu un imūnsistēmu.
Kāda ir atšķirība starp probiotikām un prebiotikām un sinbiotikām?
Probiotikas ir labvēlīga zarnu flora, savukārt prebiotikas lielākoties ir nesagremojamas šķiedras. Sinbiotikas ir sinerģiskas prebiotiku kombinācijas ar probiotikām. Tātad šī ir galvenā atšķirība starp probiotikām un prebiotikām un sinbiotikām.
Zemāk infografikā ir apkopota atšķirība starp probiotikām un prebiotikām un sinbiotikām.
Kopsavilkums - probiotikas pret prebiotikām un sinbiotikām
Zarnu mikrobiotai jeb mikroflorai ir izšķiroša nozīme cilvēku veselībā un slimībās. Probiotikas ir labvēlīgi nepatogēni dzīvi mikroorganismi, kas mīt cilvēka zarnās. Prebiotikas galvenokārt ir nesagremojami ogļhidrāti/šķiedrvielas, kas stimulē kuņģa-zarnu trakta mikrofloras augšanu un aktivitāti. Sinbiotikas ir sinerģiskas prebiotiku un probiotiku kombinācijas. Tie visi sistēmiski ietekmē saimnieka vielmaiņu un imūnsistēmu. Tādējādi šeit ir apkopota atšķirība starp probiotikām un prebiotikām un sinbiotikām.
