Galvenā atšķirība starp DHA un omega 3 ir tā, ka DHA (dokozaheksaēnskābe) ir viens no trim galvenajiem omega 3 taukskābju veidiem, kas dabiski atrodami jūras avotos, tostarp treknajās zivīs, vēžveidīgajos un jūras aļģēs, bet omega 3. taukskābes ir būtiska polinepiesātinātā taukskābe, kas sastāv no dubultsaites trešajā oglekļa pozīcijā no metilgala.
Taukskābe ir karbonskābe ar garu alifātisku ķēdi. Alifātiskā ķēde var saturēt arī dubultās saites. Piesātinātajām taukskābēm nav dubultsaišu starp ogļūdeņražu ķēdes oglekļa atomiem, savukārt nepiesātinātajām taukskābēm ir dubultsaites starp oglekļa atomiem. Taukskābes ir viens no diviem lipīdu molekulas celtniecības blokiem. Tās ir galvenās šūnu membrānu sastāvdaļas. Turklāt dažas taukskābes, īpaši omega 3 taukskābes, ir labas mūsu veselībai. Faktiski omega 3 ir polinepiesātinātās taukskābes un neaizstājamās taukskābes.
Kas ir DHA?
DHA ir viens no trim galvenajiem omega 3 taukskābju veidiem. ALA (alfa-linolēnskābe) ir DHA ražošanas priekštecis mūsu organismā. Tomēr ALA pārvēršanās DHA ir ārkārtīgi zema. Tādējādi, lai ražotu nepieciešamo DHA daudzumu, mums ir jāpatērē daudz pārtikas, kas satur DHA. Vai arī mums ir jāuzņem DHA kā piedevas, lai izpildītu šo prasību. DHA dabiski atrodas jūras pārtikas avotos, piemēram, treknās zivīs – lasis, tunzivīs, skumbrijās, siļķēs – vēžveidīgajos un jūras aļģēs. DHA komerciālā ražošanā tiek izmantotas jūras aļģes vai mikroaļģes.
Attēls 01: DHA
DHA ir cilvēka smadzeņu, smadzeņu garozas, ādas un tīklenes primārā strukturālā sastāvdaļa. Tādējādi DHA ir visvairāk sastopams tīklenē (acs) un smadzenēs. Zems DHA līmenis ietekmē smadzenes un acis. Redzes problēmas rodas zemā DHA līmeņa dēļ. Turklāt Alcheimera slimība ir viena no galvenajām slimībām, kas saistītas ar zemu DHA līmeni. Pareizs DHA līmenis samazina sirds slimības, artrītu, vēzi un astmu.
Kas ir Omega 3?
Omega 3 taukskābes ir neaizstājamās polinepiesātinātās taukskābes. Tie sastāv no dubultsaites trešajā oglekļa pozīcijā no metiltermināla. Ir trīs galvenie omega 3 taukskābju veidi. Tās ir α-linolēnskābe (ALA), eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA). Lasis, p altuss, sardīnes, garspuru tunzivis, forele, siļķe, valrieksti, linsēklu eļļa, rapšu eļļa, garneles, gliemenes, tuncis, sams, menca un spināti ir bagāti ar omega 3 taukskābēm.
2. attēls: Omega 3 taukskābes
Omega 3 taukskābes sniedz vairākus ieguvumus veselībai. Tie samazina tauku līmeni asinīs, īpaši triglicerīdu līmeni, samazina locītavu sāpes un stīvumu, uzlabo plaušu darbību, samazina demences risku, samazina pēkšņas sirds nāves risku, var uzlabot asins lipīdu līmeni, samazināt koronāro sirds slimību risku, cīnīties. pret depresiju, veicināt smadzeņu attīstību un uzlabot acu veselību utt.
Kādas ir līdzības starp DHA un Omega 3?
- DHA ir omega 3 taukskābju veids.
- Gan omega-3 taukskābes, gan DHA var izraisīt asins retināšanu.
- Tomēr gan omega 3, gan DHA sniedz mums daudzus ieguvumus veselībai.
- Turklāt abiem ir galvenā loma kā strukturālajiem komponentiem.
Kāda ir atšķirība starp DHA un Omega 3?
DHA ir viens no trim galvenajiem omega 3 taukskābju veidiem, kas parasti sastopami jūras produktos, savukārt Omega 3 taukskābes ir neaizstājamās polinepiesātinātās taukskābes. Tātad, šī ir galvenā atšķirība starp DHA un omega 3.
Turklāt DHA ir viena veida, savukārt omega 3 taukskābes ir trīs veidu, piemēram, ALA, EPA un DHA. Tāpēc arī to varam uzskatīt par atšķirību starp DHA un omega 3.
Kopsavilkums - DHA pret Omega 3
Omega 3 taukskābes ir būtiskas lipīdu sastāvdaļas, kas ir polinepiesātinātās taukskābes. Ir trīs galvenie omega 3 taukskābju veidi kā ALA, EPA un DHA. DHA ir vitāli svarīga galvenokārt kliju, acu un ādas funkcijām. Turklāt Omega 3 taukskābes sniedz daudzus ieguvumus veselībai. Tādējādi mēs lietojam pārtiku, kas bagāta ar omega 3 taukskābēm, tostarp DHA. Tādējādi šeit ir apkopota atšķirība starp DHA un omega 3.
