Galvenā atšķirība - izsalkums pret tieksmi
Izsalkums un alkas ir divas sajūtas, kas norāda uz mūsu nepieciešamību pēc pārtikas. Tiklīdz jūs jūtat izsalkumu vai tieksmi pēc ēdiena, jūs mēģināsit apmierināt šo vajadzību, ēdot. Tomēr ir svarīgi zināt, ka pastāv izteikta atšķirība starp badu un tieksmi. Kad esat izsalcis, jūs ēdīsit jebko, lai remdētu izsalkumu, bet jums ir vēlme pēc noteikta ēdiena, un šīs tieksmes nevar apmierināt, ēdot neko. Šī ir galvenā atšķirība starp badu un tieksmi.
Kas ir bads?
Izsalkums ir spēcīga vēlme vai nepieciešamība pēc ēdiena. Izsalkums var attiekties arī uz vājuma vai diskomforta sajūtu, ko izraisa ēdiena trūkums, kā arī nepieciešamību ēst.
Izsalkums ir dabiska reakcija – tas ir ķermeņa veids, kā darīt zināmu, ka tam nepieciešama enerģija. Bads ir saistīts ar ķermeņa pamatnodomu izdzīvot; tādējādi bads pēc pārtikas ir iebūvēts mūsu gēnos. Tā kā izsalkums ir fiziska prasība, jebkura veida pārtika var apmierināt jūsu izsalkumu. Bet vienmēr ir ieteicams ēst veselīgu un barojošu pārtiku, kad esat izsalcis. Kad esat ļoti izsalcis, jūs pat ēdat ēdienu, kas jums parasti nepatīk. Kad izsalkums būs apmierināts, jūs pārtrauksit ēst.
Izsalkums ir fiziska sajūta un saistīta ar vēdera muskuļu kontrakcijām. Šīs kontrakcijas, tiklīdz tās kļūst smagas, ir pazīstamas kā izsalkuma lēkmes. Daži cilvēki arī izjūt tādus simptomus kā galvassāpes un reiboni, kad viņi ir izsalkuši. Šie simptomi izzudīs arī tad, kad viņi ēd.
Kas ir alkas?
Tā kāre ir spēcīga vēlme pēc ēdiena. Jūs parasti jūtat tieksmi pēc noteikta veida ēdieniem vai dzērieniem. Alkas nav tas pats, kas izsalkums, jo alkas neliecina par jūsu ķermeņa nepieciešamību pēc enerģijas. Jūs varat izjust tieksmi pēc noteikta ēdiena, piemēram, šokolādes, tikai vienu stundu pēc pilnvērtīgas m altītes. Tāpēc alkas neliecina par vajadzību pēc pārtikas, un tās neizraisa arī fizisku vājumu vai diskomfortu. Tā kā alkas nav fizioloģiskas sajūtas, jūs varat tās kontrolēt, ignorējot tās. Ignorējot tos apmēram 20 minūtes, tieksme var izzust.
Tomēr alkas var izraisīt hormoni, emocijas, asociācijas un atmiņas. Piemēram, ja jūs vienmēr pērkat šokolādes cepumus noteiktā veikalā, šī veikala apmeklēšana var radīt vēlmi pēc cepumiem. Grūtniecēm ir arī tieksme pēc noteikta veida pārtikas; šīs alkas bieži tiek attiecinātas uz barības vielām, kas nepieciešamas grūtniecības laikā.
Šokolāde un no šokolādes gatavoti konditorejas izstrādājumi parasti ir viens no populārākajiem ēdieniem, ko cilvēki saka, ka viņi alkst. Pētnieki ir noskaidrojuši, ka tieksme pēc noteiktiem pārtikas veidiem ir saistīta ar to sastāvdaļām. Piemēram, šokolāde satur neiromediatoru feniletilamīnu, kam ir nozīmīga funkcija, regulējot endorfīnu izdalīšanos organismā.
Kāda ir atšķirība starp badu un tieksmi?
Ēdienu veids:
Izsalkums: jūs ēdīsit jebkāda veida pārtiku, lai remdētu izsalkumu.
Kāre: jums parasti ir tieksme pēc noteikta ēdiena vai dzēriena.
Fizioloģiskās prasības:
Izsalkums: izsalkuma remdēšana ir fizioloģiska prasība.
Kāre: tieksmes apmierināšana nav fiziska prasība.
Iemesls:
Izsalkums: izsalkums norāda uz jūsu ķermeņa vajadzību pēc enerģijas.
Alkas: tieksmi var izraisīt hormoni, emocijas, asociācijas un atmiņas.
Vajag pret gribu:
Bads: izsalkums ir jāapmierina, to nevar ignorēt.
Craving: alkas var ignorēt; tas var novērst tieksmi.
Diskomforts:
Izsalkums: izsalkums var radīt fizisku diskomfortu, piemēram, vēdera krampjus, galvassāpes un reiboni.
Alkas: alkas var radīt emocionālu stresu, bet ne fizisku diskomfortu.
