Ashtanga joga pret hatha jogu
Ashtanga un Hatha joga atšķiras ar fokusēšanas elementiem; Ashtanga ir vairāk vērsta uz līdzsvaru starp elpošanu un fizisko stāju, Hatha vairāk koncentrējas uz starpniecību un ķermeņa fizisko spēku.
Joga ir kļuvusi par daudzu cilvēku pieņemtu dzīvesveidu, kas cēlies no Indijas saknēm un ietver lielāko daļu kultūru, īpaši hinduistu kultūras un budisma, nokrāsas. Joga ietver prāta, ķermeņa un dvēseles jēdzienu, kur visi ir saskaņoti. Un ir nepieciešama meditācija un kontrolēta elpošana, lai novērstu jebkādus traucējumus apkārtējā vidē. Tomēr lajs var nezināt, bet jogai ir dažādi veidi, un tās visas spēj stiprināt citu anatomijas daļu. Ashtanga joga un hatha joga ir divi šādi veidi.
Ashtanga Joga
Atšķirībā no daudziem citiem jogas stiliem, Aštanga joga vairāk koncentrējas uz laiku, kas tiek pavadīts vienā pozā. Kontrolēta elpošana jogā ir būtiska, un vēl jo vairāk Ashtanga jogā, jo, lai noturētu pozu vairākas sekundes, ir nepieciešama laba elpošana. Tāpēc aštanga cilvēka ķermenī rada siltumu, kā rezultātā uzlabojas asinsrite. Jogas laikā ne tikai palielinās elastība, bet arī Ashtanga metodes mērķis ir stiprināt muskuļu audus un cīpslas.
Hatha Joga
Hatha joga mūsdienās tiek plaši praktizēta pasaulē, un tās saknes meklējamas 15. gadsimta hinduistu kultūrā. Hatha joga vairāk koncentrējas uz vingrinājuma meditatīvo aspektu, jo meditācija ir nepieciešama, lai noskaņotu pasauli un attīstītu pozas, kas palīdzēs stiprināt ķermeni. Tas rada ideālu līdzsvaru starp prātu un ķermeni, kad cilvēks pāriet relaksācijas režīmā garīgi un fiziski nostiprina līdzsvaru, kas palīdz cilvēka vispārējai fiziskajai veselībai.
Atšķirība starp Aštanga jogu un Hatha jogu
Galvenā atšķirība ir gan Ashtanga, gan Hatha fokusēšanas elementos. Ja Ashtanga cenšas panākt līdzsvaru starp cilvēka elpošanu un fizisko stāju, Hatha koncentrējas uz starpniecību un ķermeņa fizisko spēku.
Ashtanga jogas stils ir arī intensīvāks jogas veids, jo tas balstās uz secīgiem soļiem, kas prasa pastāvīgu stājas maiņu, regulāri elpojot. Tas ir grūti, jo, mainot pozas, ir nepieciešama smaga elpošana, kas palielina sirdsdarbības ātrumu un līdz ar to arī asinsriti organismā. Tāpēc svarīga ir kontrolēta elpošana. No otras puses, hatha joga ir lēnāka, atšķirībā no aštangas, un tāpēc šajā formā ir salīdzinoši viegli kontrolēt elpošanu, kā arī ir iespējams uzturēt nemainīgu vai lēnu sirdsdarbības ātrumu. Laba starpniecība palīdzēs sasniegt vēlamos rezultātus Hatha, jo pozas ir jāsaglabā ilgi un ir nepieciešama liela uzmanība.
Secinājums
Ir daudzi citi jogas veidi, piemēram, spēka joga un Ijengera joga; tomēr tas ir atkarīgs no cilvēka fiziskā spēka un apņēmības izvēlēties savu stilu. Ashtanga un Hatha ir divas populārākās pasaulē to atšķirības dēļ; tomēr abu sasniegtie rezultāti ir līdzīgi. Personai, kas tikko sāk nodarboties ar jogu, labāk ir izmēģināt visas iespējas, lai noskaidrotu, kur ir jūsu spēks.
