Stress pret trauksmi
Stress un nemiers ir divas lietas, kas gadu gaitā vismaz kādā brīdī ir saistītas ar mūsu dzīvi. Nav absolūti neviena, kurš nevarētu ar tiem saistīties. Ir bijis konsekvents arguments par to definīcijām un atšķirīgajām atšķirībām, jo tās mēdz izskatīties līdzīgi daudzos veidos. Tomēr ir konstatējamas noteiktas atšķirības, kas palīdz mums kliedēt šaubas.
Stress
Stresa definīcija gadu gaitā ir attīstījusies un joprojām attīstās. Pirmo definīciju noteica Hans Selye, un viņš teica: "Ķermeņa nespecifiskā reakcija uz jebkuru pieprasījumu pēc izmaiņām". Viņa definīcijā mēs varam redzēt, ka stress nav definēts kā kaut kas "slikts", bet cilvēku definīcijā stress pārsvarā bija sliktas situācijas. Pašlaik mēs izmantojam pārskatīto definīciju: "Stress ir jūsu ķermeņa veids, kā reaģēt uz jebkāda veida pieprasījumu". Taču maldīgais priekšstats, ka stress ir slikta lieta, vēl nav izgaisis no mūsu prātiem.
Kad ķermenis identificē jebkuru pieprasījumu, ārēji vai iekšēji, tiek atbrīvotas noteiktas ķīmiskas vielas, lai nodrošinātu spēku un enerģiju, lai tiktu galā ar stresu. Dažas ķīmiskas vielas rada redzamus efektus, un tas mums dod zīmi, kad cilvēks ir “stresā”. Stresu var izraisīt gan laba, gan slikta pieredze. Lai gan bailes no neveiksmes eksāmenā rada stresu, uzvara spēlē arī rada stresu. Iemesli var atšķirties un padarīt stresu par diezgan personisku pieredzi. Stresu var klasificēt arī kā izdzīvošanas stresu (cīņas vai bēgšanas reakcija), iekšējo stresu (emocionālo stresu), vides stresu (skarbu vides apstākļu un vides svārstību dēļ) un stresu noguruma un pārmērīga darba dēļ. Cilvēki, kuri ir pakļauti stresam, bieži ir slimi un noguruši, vāji koncentrēties. Ja cilvēks vienmēr ir pakļauts stresam, tas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, sirdslēkmi utt.
Nemiers
Trauksme ir viens no veidiem, kā reaģēt uz stresu. Trauksmei dažreiz var būt bez īpaša iemesla. Satraukums var būt arī tikai rūpes par nākotni, darbu, ģimeni. Ja trauksmes simptomi, piemēram, galvassāpes, sāpes krūtīs, nogurums, slikta dūša, paātrināta sirdsdarbība, īsa un ātra elpa un garīgi sabrukumi, pastāvīgi parādās ilgstoši, to sauc par ģeneralizētu trauksmi (GAD). Panikas lēkmes un obsesīvi kompulsīvi traucējumi arī ir saistīti ar trauksmi. Lai gan stress nekad netika uzskatīts par garīgu traucējumu, trauksmi (GAD) var uzskatīt par tādu. Dažiem cilvēkiem trauksmi izraisa ģenētiska nosliece un agrīna traumatiska pieredze. Neatkarīgi no iemesla, abus šos var novērst. Veselīgs uzturs, ikdienas vingrinājumi, labi ieradumi, pietiekami daudz miega un relaksācijas vingrinājumi, piemēram, joga, var palīdzēt cilvēkam pārvarēt trauksmi un stresu.
Kāda ir atšķirība starp stresu un trauksmi?
• Stresam parasti ir nosakāms iemesls, taču trauksmei tas ne vienmēr ir nepieciešams.
• Stress nekad netiek klasificēts kā garīgs traucējums, bet trauksme bez noteikta iemesla tiek uzskatīta par garīgu traucējumu.
• Stress parasti ir īslaicīga problēma, un tā izzūd, ja stresa faktora (cēloņa) nav, taču trauksme var saglabāties daudz ilgāku laiku.
