Galvenā atšķirība starp distresu un eistresu ir tā, ka diskomforts ir negatīvs stress un tam ir negatīvi rezultāti, turpretim eistress ir pozitīvs stress un tam ir pozitīvi rezultāti.
Bēdas parasti negatīvi ietekmē dzīvi. Pastāvīgas ciešanas ir neveselīgas gan cilvēka garīgajai, gan fiziskajai labklājībai. Cilvēkiem, kuri saskaras ar ciešanām, nekavējoties jāmeklē terapija un atbalsts no tuvākā loka vai apmācītiem cilvēkiem. No otras puses, eistresam ir pozitīva ietekme uz dzīvi. Cilvēki, kas piedzīvo eistresu, ir optimistiski, produktīvi un enerģiski. Socializēšanās, atpūta, iesaistīšanās jaunās aktivitātēs, pašapkalpošanās un mērķu sasniegšana veicina eistressu un palīdz novērst ciešanas.
Kas ir ciešanas?
Distress ir negatīvs stress, kas izraisa trauksmi, raizes, bailes un traucē fiziskās funkcijas. To galvenokārt izraisa negatīvas situācijas un pieredze, piemēram, darba zaudēšana, finansiālas problēmas, slimība, traumas, nolaidība, vardarbība, mīļotā zaudēšana, attiecību problēmas, ar darbu saistītas problēmas vai ar eksāmeniem saistītas problēmas. Ja cilvēks cieš no ciešanām, viņam/viņai var būt arī tādas pazīmes kā mazāka uzmanība, nemiers, vilcināšanās, nedrošība, pavājināta veiktspēja un bailes.
Saspes izraisa ne tikai psiholoģiskus simptomus, bet arī tādus fiziskus simptomus kā spriedze, aizkaitināmība, nogurums, pārņemta sajūta, elpas trūkums, garastāvokļa izmaiņas, galvassāpes, sāpes krūtīs, bezmiegs, gremošanas un apetītes problēmas. Tas var izraisīt sirds slimību, ja cilvēka fiziskā veselība pasliktinās. Tāpēc biežs hronisks stress ir ārkārtīgi neveselīgs cilvēka smadzenēm un ķermenim, un tas var izraisīt daudzas slimības. Ja cilvēks nevar izvairīties no negatīvas situācijas, viņam/viņai jāizmanto stratēģijas, lai pasargātu sevi no ciešanām.
Stratēģijas, kā izvairīties no stresa
- Negatīvās situācijas jēgas atrašana
- Koncentrēšanās uz darbībām un aspektiem, kas ir tikai kontrolējami
- Pamatcēloņa risināšana
- Rīkojamo darbību noteikšana
- Lūdzu palīdzību un atbalstu
- Pats līdzjūtības praktizēšana
- Relaksācijas paņēmienu praktizēšana
- Lielāka fiziskā aktivitāte
Kas ir Eustress?
Eustress ir pozitīvs stress, kas motivē, palīdz un uzlabo fizisko darbību. Tas motivē cilvēkus uzlabot savu fizisko sniegumu, smagi strādāt un sasniegt savus mērķus. Tas parasti palielina cilvēka uzmanību un enerģiju, kā arī palielina fizisko un garīgo spēku. To izraisa pozitīva dzīves pieredze, piemēram, jauna darba iegūšana vai apprecēšanās. Eistresam ir pozitīva ietekme, piemēram, pastiprināta koncentrēšanās, aizrautība, enerģija, produktivitāte, veiktspēja, noturība, pašefektivitāte, motivācija, pārliecība un pozitīvs skatījums uz dzīvi.
Eustressa cēloņi ir dažādi, un ir daudzi veidi, kā uzlabot eistressu, piemēram, socializēšanās, atpūta, mūzikas klausīšanās, starpniecība, saskarsme ar izaicinājumiem, jaunu lietu apgūšana, pienākumu uzņemšanās, attiecību veidošana un labas attiecības. mērķis. Turklāt cilvēki, kas piedzīvo eistresu, ir optimistiski, kontrolē situācijas, koncentrējas uz problēmu risināšanu, ir sagatavoti, zinoši, spējīgi pielāgoties, praktizē pašaprūpi, stresa pārvaldību un ir līdzjūtīgi pret sevi.
Kāda ir atšķirība starp Distress un Eustress?
Galvenā atšķirība starp distresu un eistresu ir tā, ka distress ir negatīvs stress un tam ir negatīvi rezultāti, savukārt eistress ir pozitīvs stress un tam ir pozitīvi rezultāti. Cilvēki, kas piedzīvo ciešanas, ir mazāk koncentrēti, mazāk enerģiski, mazāk produktīvi, mazāk izturīgi, viņiem ir nedrošība, vilcināšanās, bailes un negatīvs skatījums uz dzīvi. No otras puses, cilvēki, kas piedzīvo eistresu, ir mērķtiecīgāki, enerģiskāki, produktīvāki, pašpārliecinātāki, motivētāki, ar spēcīgu garīgo un fizisko spēku un pozitīvu skatījumu uz dzīvi.
Tālāk esošajā infografikā tabulas veidā ir norādītas atšķirības starp distresu un eistressu, lai tos salīdzinātu.
Kopsavilkums - Distress pret Eistresu
Distress ir negatīvs stress, kas izraisa trauksmi, raizes, bailes un traucē fiziskās funkcijas. To izraisa negatīva dzīves pieredze. Cilvēkiem, kas cieš no ciešanām, ir negatīvs skatījums uz dzīvi. Viņi ir garīgi un fiziski nestabili, piedzīvo nedrošību, vilcināšanos, garastāvokļa izmaiņas un ir aizkaitināmi, mazāk produktīvi, mazāk enerģiski un mazāk motivēti. Biežas ciešanas ir ārkārtīgi neveselīgas gan ķermenim, gan smadzenēm. Savukārt eistress ir pozitīvs stress, kas motivē, palīdz un uzlabo fizisko darbību. To izraisa pozitīva dzīves pieredze. Cilvēkiem, kas cieš no eistresa, ir pozitīvs skatījums uz dzīvi. Viņi ir garīgi un fiziski stabili. Viņi ir izturīgāki, produktīvāki, enerģiskāki un motivētāki. Tādējādi šis ir kopsavilkums par atšķirību starp distresu un eustress.
