Galvenā atšķirība starp BMR un RMR ir tā, ka BMR (bazālais vielmaiņas ātrums) tiek mērīts stingrākos apstākļos nekā RMR (metabolisma ātrums miera stāvoklī).
Cilvēka kaloriju patēriņu miera stāvoklī var izmērīt ar divām metodēm. Abas metodes ir pamata vielmaiņas ātruma jeb BMR mērīšana un vielmaiņas ātruma miera stāvoklī vai RMR mērīšana. BMR attiecas uz bāzes enerģijas patēriņu miera stāvoklī. Šis mērījums tiek novērtēts ierobežotos apstākļos. Tas nodrošinās enerģijas patēriņu pilnīgas atpūtas stāvoklī. RMR attiecas uz enerģijas patēriņu miera stāvoklī. Šis mērījums tiek novērtēts mazāk ierobežotos apstākļos. Personas RMR iegūšana ir praktiskāka metode enerģijas patēriņa mērīšanai miera stāvoklī. Galvenā atšķirība starp BMR un RMR ir nosacījumi, kas izvirzīti mērīšanas procesā.
Kas ir BMR?
BMR jeb cilvēka pamata vielmaiņas ātrums ir pasākums, ko veic ļoti ierobežotos apstākļos. Tas ir enerģijas patēriņš ideālā atpūtas stāvoklī. BMR mēra enerģijas daudzumu, kas nepieciešams kalorijās ķermeņa pamatfunkcijām, piemēram, elpošanai un dzīvībai svarīgo orgānu darbībai, asinsritei utt. Īsumā, BMR mēra siltumenerģiju, ko cilvēks izdala perfektā atpūtas stāvoklī.
BMR mērīšana notiek ierobežotos apstākļos. Līdz ar to personai ir pilnībā jāatpūšas. Pārbaude tiek veikta aptumšotā telpā. Iepriekšējā naktī personai vajadzētu pilnībā gulēt astoņas stundas pētnieka uzraudzībā. Personai ir nepieciešams arī 12 stundu badošanās. Lasījums tiek uzņemts guļus stāvoklī, kad ir apmierinātas iepriekš minētās vajadzības. Tāpēc BMR vai bazālās enerģijas patēriņa mērīšana ne vienmēr ir reāls process.
Attēls 01: BMR
Turklāt BMR mērīšana notiek, izmantojot tiešu vai netiešu kalorimetru. Tas prasa lielu uzraudzību un sagatavošanos. Personai ir rūpīgi jāanalizē uzturs, lai iegūtu BMR rādījumus.
Kas ir RMR?
RMR jeb miera stāvoklī esošais vielmaiņas ātrums ir enerģijas patēriņš miera stāvoklī. Šis tests tiek veikts mazāk ierobežojošos apstākļos. Tādējādi personai nav rūpīgi jāuzrauga iepriekšējā nakts miega un uztura paradumi. Turklāt iepriekšējā vakarā nav nepieciešams palikt testēšanas laboratorijā. Tāpēc, mērot RMR, tiek ņemti vērā tikai enerģijas izdevumi miera stāvoklī. Mērot RMR, netiek ņemts vērā personas uzturs, iepriekšējās sporta aktivitātes. Tādējādi iegūtās RMR vērtības krasi atšķiras atkarībā no personas un laika.
2. attēls: RMR
RMR novērtē arī, izmantojot netiešo vai tiešo kalorimetru. Šis mērījums ir praktiskāks, jo mērījumi tiek iegūti reālākā veidā. Tādējādi RMR mēra normāla cilvēka enerģijas patēriņu ar samazinātu darba slodzi. Tā kā RMR mērījums ir mazāk darbietilpīgs un reālistisks, cilvēka vielmaiņas ātruma noteikšana miera stāvoklī ir ticamāka un reālāka nekā BMR.
Kādas ir līdzības starp BMR un RMR?
- BMR un RMR ir divi kaloriju patēriņa rādītāji.
- Šie rādītāji mēra enerģiju, kas tiek izmantota normālu orgānu funkciju veikšanai.
- Turklāt šiem mērījumiem ir liela nozīme svara zaudēšanas un svara uzturēšanas uzraudzībā.
- Abas var izmantot arī kā bāzi, lai novērtētu ķermeņa enerģijas vajadzības.
- Tiešais vai netiešais kalorimetrs ir divas metodes to mērīšanai.
- Abi pasākumi tiek veikti sēdvietu ierobežošanas apstākļos.
- Turklāt abi mērījumi tiek veikti guļus stāvoklī.
Kāda ir atšķirība starp BMR un RMR?
BMR un RMR ir divi testi, kas veikti miera stadijā, lai izmērītu vielmaiņas ātrumu. Abos testos ir nosacījumu kopums, kas jāizpilda pirms nolasīšanas. Tomēr šajos apstākļos ir zināma atšķirība starp BMR un RMR. Tas nozīmē, ka personai, kurai tiek veikts BMR tests, pirms testa ir jābavē 12 stundas, kā arī pirms testa ir jāguļ 8 stundas. Tomēr RMR šādi nosacījumi nav nepieciešami. Vēl viena atšķirība starp BMR un RMR ir to uzticamība. RMR ir uzticamāks par BMR, jo tas mēra enerģijas patēriņu mazāk ierobežojošos apstākļos. BMR novērtē kaloriju patēriņu īpašos ierobežojošos apstākļos.
Tālāk esošajā infografikā tabulas veidā ir izklāstīta atšķirība starp BMR un RMR, lai nodrošinātu ātru uzziņu.
Kopsavilkums - BMR pret RMR
BMR un RMR ir divi mērījumi, kas novērtē enerģijas patēriņu atpūtas apstākļos. Galvenā atšķirība starp BMR un RMR ir nosacījumi, kas tiek izmantoti mērīšanas procesā. BMR mēra ļoti ierobežotos apstākļos. Turpretim RMR mērīšana notiek mazāk ierobežotos apstākļos. Turklāt RMR tiek uzskatīta par praktiskāku vērtību nekā BMR.
