Rumānijas vilkšana pret stingrību
Deadlift ir viens no populārākajiem kultūrisma vingrinājumiem, ko veic ar svaru palīdzību. Stienis tiek pacelts no zemes līdz izstieptu roku līmenim stāvus stāvoklī. Tiek uzskatīts, ka šis svaru celšanas vingrinājums ir lielisks vingrinājums dažādu ķermeņa muskuļu grupu nostiprināšanai. Rumānijā tiek ievērots līdzīgs svarcelšanas vingrinājums, ko sauc par Rumānijas pacelšanu, kas daudzus mulsina, kad viņi sāk nodarboties ar šo vingrinājumu muskuļu veidošanai. Šajā rakstā ir mēģināts noskaidrot atšķirības starp Deadlift un Rumānijas Deadlift, lai novērstu visas šaubas no topošo kultūristu prātiem.
Deadlift
Ja vēlaties kļūt par kultūristu, treneris vai citas grāmatas par kultūrismu jums pateiks, ka spiešana guļus un pietupieni jums ir vissvarīgākais svarcelšanas vingrinājums. Deadlift tiek saukts, jo tas sākas ar pašsvaru, kas paliek nekustīgs uz zemes, un indivīds mēģina to pacelt līdz vidukļa līmenim, sasniedzot taisnu stāju. Atcelšana izskatās vienkārša, jo jums ir jāpaceļ svars tikai līdz jostasvietai, taču patiesībā to ir grūti veikt.
Rumānijas pacelšana
Romanian Deadlift (RDL) ir tradicionālās spiešanas pacelšanas variants, kas sākas no svara stāvoša indivīda rokās un beidzas ar svaru līdz cēlāja saliekto gurnu līmenim. Atzinība par šīs variācijas uzsākšanu ir Nicu Vladam no Rumānijas, un līdz ar to arī vingrinājuma nosaukums. Tam nav nepieciešams pacelt svaru no grīdas, bet gan nolaist to no vidukļa līmeņa un pēc tam atpakaļ. Tas ir tāpat kā saliekt muguru, lai izvilktu dibenu un pēc tam atkal taisni.
Rumānijas vilkšana pret stingrību
• Atcelšana ir visizplatītākais svarcelšanas vingrinājums, ko izmanto ķermeņa masas palielināšanai.
• Deadlift tiek saukts, jo indivīds paceļ kravnesību no zemes līdz vidukļa līmenim.
• Rumānijas Deadlift ir variācija, ko 1990. gadā uzsāka rumānis Niku Vlads.
• RDL sākas ar svaru no grīdas indivīda rokās, kurš stāv stāvus.
• RDL pacēlājs izvelk dibenu, kad viņš nolaiž stieni līdz pēdas pamatnei, un pēc tam iztaisnojas, pieceļoties kājās.
• Vingrinājuma uzmanības centrā RDL ir sēžas kauss un paceles muskulatūra, savukārt pacelšanās laikā tiek uzsvērti četrgalvu muskuļi.
