Galvenā atšķirība starp meditāciju un miegu slēpjas jūsu apziņā un apziņā. Kad tu meditē, tu apzinies, kas notiek tev apkārt; turklāt jūs apzināti atrodaties šajā brīdī un varat kontrolēt savas domas. Tomēr, kad jūs guļat, jūs nezināt, kas notiek jums apkārt.
Gan miegs, gan meditācija palīdz mazināt stresu un nonākt relaksētā stāvoklī. Tomēr miegs ir dabisks ķermeņa stāvoklis, savukārt meditācija ir praktizēts stāvoklis, kas palīdz nomierināt prātu. Abiem ir arī daudz ieguvumu veselībai.
Kas ir meditācija?
Meditācija ir prāta nomierināšanas darbība, lai pavadītu laiku domās atpūtai vai reliģiskiem/garīgiem mērķiem. Meditācija palīdz sasniegt iekšējo apziņas stāvokli un pastiprināt personīgo un garīgo izaugsmi. Turklāt šis process ietver dziļu koncentrēšanos vai koncentrēšanos uz konkrētu objektu, domu vai darbību.
Meditācija ir bijusi praksē kopš senās pagātnes, un tā ir izplatīta prakse daudzās reliģijās, tostarp budismā, hinduismā un kristietībā. Tomēr mūsdienās meditācija ir kļuvusi par populāru tendenci ar daudziem ieguvumiem veselībai.
Varat izmantot meditāciju, lai mazinātu stresu, depresiju, sāpes un trauksmi. Tas sniedz arī citas priekšrocības, piemēram, iekšēju mieru, uzlabotu uztveri, palielinātu atmiņas ietilpību un emocionālo labsajūtu.
Turklāt ir dažādi meditāciju veidi. Daži no tiem ir šādi:
- Mērķtiecīga meditācija
- Apzinātības meditācija
- Kustību meditācija
- Meditācijas dziedāšana
- Vizualizācijas meditācija
Kas ir miegs?
Miegs ir dabisks atpūtas stāvoklis, kurā jūsu ķermenis ir neaktīvs, jūsu prāts ir bezsamaņā un acis ir aizvērtas. Turklāt to raksturo muskuļu relaksācijas stāvoklis un samazināta vides stimulu uztvere. Arī šis ir miera stāvoklis, ko var novērot gan dzīvniekiem, gan cilvēkiem. Turklāt lielākajai daļai dzīvnieku ir nepieciešams miegs, lai izdzīvotu.
Mūsu ķermeņi fiziski atjauno sevi miega laikā, dziedinot un izvadot vielmaiņas atkritumus, kas uzkrājas aktivitātes periodos. Turklāt miegs notiek periodiskos periodos, kad ķermenis mainās starp diviem dažādiem režīmiem, piemēram, REM (ātrā acu kustība) un ne-REM (ne-ātrā acu kustība). Miega laikā mūsu ķermenis pārvietojas starp ne-REM un REM miegu. Mēs parasti sākam miega ciklu ar ne-REM miega periodu, kam seko ļoti īss REM miega periods. REM miega laikā mēs parasti redzam spilgtus sapņus.
Normālam pieaugušajam parasti ir vajadzīgas 7–9 stundas miega; tomēr šī miega prasība katram cilvēkam ir atšķirīga. Nepietiekama miega trūkums var likt jums justies izsmelts un negatīvi ietekmēt jūsu vispārējo veselību. Turklāt ir arī dažādi miega traucējumi, piemēram, bezmiegs, narkolepsija, miega apnoja un hipersomnija, kas neļauj cilvēkiem pietiekami gulēt un atpūsties.
Kāda ir atšķirība starp meditāciju un miegu?
Meditācija attiecas uz darbību, kurā prāts tiek atbrīvots no domām vai koncentrēšanās tikai uz vienu lietu, lai atpūstos vai kā garīgs vai reliģisks vingrinājums. No otras puses, miegs ir dabisks stāvoklis, kurā jūs kādu laiku esat bezsamaņā un jūsu ķermenis atpūšas, īpaši vairākas stundas naktī. Galvenā atšķirība starp starpniecību un miegu ir jūsu apziņā un apziņā. Kad tu meditē, tu apzinies, kas notiek tev apkārt; turklāt jūs apzināti atrodaties šajā brīdī un varat kontrolēt savas domas. Tomēr, kad tu guļ, tu neapzinies, kas notiek tev apkārt. Turklāt vēl viena atšķirība starp meditāciju un miegu ir tā, ka meditācija ietver apzinātu un zemapziņu, savukārt miegs ietver zemapziņu un bezsamaņu.
Turklāt miegs aizņem daudzas stundas (7–9 stundas), turpretim meditācija ilgst tikai minūtes (apmēram 20 vai 30 minūtes). Vēl viena atšķirība starp meditāciju un miegu ir tā, ka meditācijai ir nepieciešama akūta koncentrēšanās, turpretim miegam nav nepieciešama. Pirms meditācijas tehnikas apguves jums ir arī jāievēro norādījumi vai jāveic apmācība. Tomēr miegs ir instinktīvs, jo tas ir dabisks ķermeņa stāvoklis.
Kopsavilkums - meditācija pret miegu
Meditācija ir prāta nomierināšanas darbība, lai pavadītu laiku domās atpūtai vai reliģiskiem/garīgiem mērķiem. No otras puses, miegs ir dabisks atpūtas stāvoklis, kurā jūsu ķermenis ir neaktīvs un prāts ir bezsamaņā. Galvenā atšķirība starp starpniecību un miegu ir jūsu apziņa un izpratne. Kad jūs meditējat, jūs apzināties, kas notiek jums apkārt, bet, kad jūs guļat, jums nav izpratnes par to, kas notiek.
Attēls:
1.”1791113″, autors trueseeker08 (CC0), izmantojot pixabay
2.”1851165″, Pexels (CC0), izmantojot pixabay
3.”1151347″, ddimitrova (CC0), izmantojot pixabay
4.”REM-søvn” Autors Lorenza Walker – Pašu darbs, (CC BY-SA 4.0), izmantojot Commons Wikimedia
